维生素C你服用对了吗？这样喝才有效呢！
睡眠过程约7-8小时。在这个过程中，身体需要四到五个睡眠周期。虽然身体处于睡眠状态，但在睡眠周期中身体仍在消耗能量和营养。此外，身体的每一个器官都在积极修复，这将耗尽身体的营养。 如果一些补充维生素C,睡觉前饿身体营养需求的过程中是一个非常好的支持。 建议，每晚睡前补充250毫克到500毫克的维生素C。 注意事项 服用维生素C,喝一点水,帮助溶解,吸收,但不是很多,快速呼出的水、维生素C将快速排出的尿液,最好慢慢喝,吃巧克力喝,不仅可以帮助溶解维生素C,并且不会加速新陈代谢。 服用维生素C的好处 1、提高免疫力 这就是为什么感冒时服用维生素C可以帮助你康复的原因，在流感季节，维生素C也可以用来预防病毒感染。 2、促进伤口愈合 维生素C可以帮助治愈手术后的伤口，或者如果你的手意外骨折。 3、抗氧化，保持活力，留住容颜 与蛋白质一起促进胶原的形成。如果你想保持皮肤松弛，你需要胶原蛋白。蛋白质和维生素C组成更多，所以你的皮肤丰满，有弹性，不老化。 4、预防坏血症 当我们长时间不吃新鲜蔬菜和水果时，身体会缺乏维生素C，粘膜出血，牙龈出血等症状，这是坏血病。在一些特殊情况下，如航行不能摄取新鲜蔬菜、水果，或到高原寒冷地区长期出差、出差，无法摄取新鲜水果和蔬菜，需要补充维生素。 5、促进肠道的蠕动 当我们对周围的人便秘时，我们经常使用蛋白质和维生素C，因为肠蠕动是如此强大，以了解你的排泄物是否能够排出，肠蠕动是密切相关的。当然，便秘还需要其它，在这里不偏题，以后谈。 但是，过多的吃维生素C，会改变体内维生素C的调节机制，加速维生素C的分解和排出，反而使体内维生素C减少，突然停用造成初期坏血病;长期超过4克服用，产生草酸或尿路结石症状;对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓;影响妇女生育能力;产生尿糖假性反映，妨碍糖尿病的治疗。
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