突击锻炼不可取，运动过量易引起肌肉“溶解”！
“医生，我家孩子双腿酸痛3天，连小便尿色都发红了，您给看看孩子这是怎么了？”
近期，16岁的小杜在家人的陪伴下来到县第一医院急诊科就诊。
接诊的急诊内科医生了解到小杜平时学业繁重，运动时间很少，3天前一时兴起，进行了跑步、蛙跳、俯卧撑等中高强度训练长达60分钟。结束后，小杜只感觉全身肌肉较为酸痛，但没有在意，接下来的两天，他发现自己肌肉酸痛逐渐加重，尤其是腰背部和双下肢，并感恶心明显、有尿色发红加深的现象，连起身、走路、爬楼梯都感到酸胀难忍。
通过检查，小杜的血肌酸激酶达80000U/L，严重超标，尿常规中检查出肌红蛋白，并有肝、肾功能损伤的表现，横纹肌溶解症诊断明确，遂入住肾内科进一步治疗。
据悉，近一个月来，集团总院肾内科收治了10例左右横纹肌溶解症的患者，其中50%以上的患者均因长时间没有锻炼，突然运动过量所导致。
“横纹肌是人体内‘力量型’肌肉，包括骨骼肌、心肌和内脏横纹肌，其中骨骼肌主要分布于四肢，负责运动。”总院肾内科副主任医师范珍珍介绍，横纹肌溶解是多种原因引起横纹肌细胞发生溶解、破裂，细胞中的肌红蛋白被释放到血液里，引发严重的临床综合征。患者可表现为肌肉酸痛、肌肉痉挛、肌无力、深红尿或酱油色尿，有的会伴恶心呕吐、心率加快、意识丧失。其中，肌红蛋白对于肾脏的损伤是导致急性肾衰竭的最直接原因，有些患者可能需要通过透析进行治疗。并且，严重者还可能会出现高钾血症、心律失常、休克甚至心跳骤停。
“现下，通过运动来健身美体的人越来越多，但对于长时间没有锻炼的人来说，突然大量运动对人体肌肉组织无疑是个‘大考验’。”范医生讲到，引起横纹肌溶解症除了运动强度外，也与个人的肌肉耐受程度不同有关，因此，锻炼要循序渐进，选择适合自己、有规律的锻炼方式。夏季避免10点到14点时间段剧烈运动，预防中暑；运动期间要少量多次饮水，及时补充体内丢失的水分，也利于体内代谢废物排出；其次，对于缺乏锻炼基础的人，要做好热身准备，高强度的锻炼方式最好在专业人士指导下进行；不要连续完成一个长时间、高强度的训练，可以分组进行休息，从低强度到高强度过渡，每周锻炼的次数、时长根据自身耐受情况合理安排，科学运动。
医生建议：
范医生建议广大百姓，除了突击式的过量运动以外，诱发横纹肌溶解的原因还有很多，比如车祸、事故的挤压伤、大面积创伤、电击伤、酒精中毒、中暑、疾病、药物、病菌感染、虫咬伤等，如果出现肌肉酸痛、肌无力、深红尿或酱油色尿、恶心呕吐等症状，要及时到医院就诊，早期治疗可以有效防止病情加重。
来源：宁海县第一医院医疗健康集团
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