czl1969 发表于 2020-10-8 16:02:50

皮肤干痒、口干唇裂,专家告诉你怎么对付“秋燥”

      皮肤干痒,口干唇裂,咽喉肿痛,嘴里长口腔溃疡……这就是中医所说的“秋燥”,虽然这都不算什么大毛病,就是让人觉得不舒服,时不时来“膈应”你一下,影响你的日常学习工作。怎样才能在秋天好好应对这个“年年见面”的烦恼呢?今天专家来跟大家讲讲秋燥以及应对秋燥的办法。
      走近年年见的恼人朋友——“秋燥”
      传统医学认为“天人相应”,自然界湿度较低,便有了秋燥,人体也随之出现一些“干”的症状。
      古人认为:“秋气内应于肺”,在秋季人体的呼吸系统容易受影响,出现鼻燥出血,咽干咳嗽,声音嘶哑等;再加上“肺主皮毛”、“肺与大肠相表里”:秋燥还会影响皮肤、毛发的健康及消化系统的功能,如皮肤干痒、口干唇裂、头发毛躁、大便干结、便秘等。


       最好的办法是多喝水
       我国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,可在白开水中加盐或蜂蜜,能更有效地抵御秋燥。
       多吃滋阴润燥之物
       根据“燥则润之”的原则,秋季宜多吃水果和蔬菜。如萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
      尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。
      直接从呼吸道“摄”入水分
      即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。
      方法也很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念,因为皮肤为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。
      多吃些胡萝卜
      胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。此外,还可将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖。
      专攻“秋燥”药膳茶饮来啦!
      冰糖雪梨盅
      材料:胖大海20克、枸杞子10克、雪梨1只、冰糖适量。
      制法:
      将梨去皮去核,切成小块状。
      把切好的梨和适量的清水加入锅中,煮沸。
      把其余药材倒入容器内,待放置温热后(60摄氏度以下)加入冰糖,搅拌均匀后即可食用。
      功效:此道药膳有滋阴润肺,养胃生津的功效。对慢性气管炎、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。常吃冰糖炖梨,可祛除痰热、滋阴润肺。美味营养又热气腾腾的它可以有效治疗感冒。
      养阴润肺茶
      材料:北沙参3克、玉竹3克、麦冬3克等。
      制法:用沸水冲泡开,即可饮用。
      功效:养阴清肺、润燥生津。沙参有南、北二种,都有养阴清肺、益胃生津的功效。而北沙参偏寒,养肺胃、滋阴的作用更强。此外,玉竹与麦冬均为养阴润肺的上品。三者一同用沸水冲泡,非常适合在干燥时节饮用。
      来源:浙江健康教育、杭州市中医院
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