关于饮食应当注意的那些事儿
1、少盐2、少饱和脂肪(肥肉、内脏),少反式脂肪酸(加工食品难免会用这种油,因为不容易变质)
3、尽量用不饱和脂肪酸(鱼油,橄榄油,坚果等)满足对脂类的需要(不是所有油都不好,好的油能起“血管清道夫”的作用,然后配合运动,对健康更有益)
4、平时规律饮食,细嚼慢咽,饭局后觉得很饱,饿一餐问题不大
5、补救措施:一个没忍住吃了很多高油食物--吃个苹果、梨子,或者喝点茶叶茶(只能避免积食,不能“吸油”);吃了很多咸的--吃水果)…最重要的:吸取教训,下次学会克制…
少吃主食少吃糖盐油 注意蛋白质的补充蔬菜少量苹果每天一个
页:
[1]