夏天小心“空调病”！注意这几点很重要！
转眼又到了夏至，过分热情的天气，让人根本不想出门，空调房里多舒服啊，工作学习都惬意，不禁感叹“大热天的命是空调给的”，不过在空调房里待久了，身体也会出现不适，也就是我们常说的“空调病”。 01.空调病是什么？ 空调病，又被称为“空调综合征”。是指长期处在空调环境中，产生的一系列让人身体不适的症状。空调病的症状也因人而异。 其实，医学上是没有空调病这个概念的 。只是大家习惯把因吹空调引起的不舒服或相关疾病都叫做空调病。空调病往往是很多原因纠缠在一起引起的。 02.空调病有哪些症状？ 一般会出现鼻塞、流涕、口干、咽干、头痛头昏、胸闷气短、全身乏力、关节酸痛、失眠疲劳……严重的甚至会引发关节炎、咽喉炎等。 对于女性来说，长时间待在空调房，还可能会出现月经失调，比如月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等。 如果长时间直吹空调，还可能会造成暂时性面瘫，一觉醒来发现自己“嘴斜脸歪”，也不是不可能的事情。 03.空调病是怎么产生的？ 1.室内空气干燥 空调不仅是台制冷机，也是个强大的空气抽湿器。室内温度下降，空气也随之变得干燥。 长期处在这种干燥的空气中，首先眼睛、嘴唇会丢失水分变干燥。 夏季衣服穿得比较少，大部分皮肤裸露在空气中，即使不出汗，也会流失大量水分。 呼吸时，吸入的是干燥空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样“入不敷出”，散失的水分就更多。长此以往，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，经常有人出现空调房待久了，鼻子会流血的情况。 有些人认为在空调房感冒是因为着凉的原因，所以开空调睡觉都盖着厚被子，结果一觉醒来发现还是会被感冒袭击。其实有时候空调房感冒可能和着凉没什么关系。 空气干燥会引发粘膜干裂，而粘膜作为人体的防御机制，一旦出现裂缝，感冒等病毒就会乘虚而入，引起感冒、咳嗽等。 2.空气不流通 空调房为了保证空调效果，一般会紧闭门窗。 不过这样一来，房内不通风，空气流通性差，会直接影响室内空气质量，而室内空气质量又与每个人的健康息息相关。 而且长时间不开窗导致阳光被阻挡，阳光中的紫外线杀菌作用有限，室内致病微生物容易滋生。 此外，长期紧闭门窗，室内外温差较大，也容易引起感冒等疾病的产生。 3.细菌灰尘污染 空调本身的内部环境也是导致空调病产生的原因之一。空调的风口和散热片，如果长时间使用而不清洗或者不更换，空调内容易积攒灰尘、螨虫等等，一旦它们随着空调风吹出来，而室内环境又封闭，这对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说真的有很大健康隐患。 04.空调病的危害 1.引发呼吸道疾病 长期待在空调房中，一旦没有控制好温度的调节，受到冷气的影响，很容易出现咳嗽、流涕等上呼吸道疾病。此外，空调房一般为密闭空间，细菌通过呼吸到进入人的肺部，还有可能感染上肺炎。 2.导致关节疼痛 夏天，很多人会发现自己身体的关节部位会出现隐痛不适的情况。不同于其他关节炎，这种症状一般不严重，只是单纯由于处于低温环境，刺激血管急剧收缩，血液流通受阻导致的。 3.影响新陈代谢 夏季，受到气温的影响，人体会自然的出汗。出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出内。一直呆在空调房内，毛孔受冷会收缩，排汗功能失调，出汗减少从而影响人体的新陈代谢。 4.造成肌肤缺水 长时间呆在空调房内，有些人出现喉咙干涩疼痛或是肌肤出现缺水的情况。这是由于空调工作时需要吸走空气中的水分导致的，倘若房间内湿度不够，人体中的水分自然会被蒸发。 05.如何预防空调病？ 1.合理使用空调 每使用空调2~3小时，需开窗透气一会儿；空调温度无需太低，设置空调温度为26℃左右，既舒适又省电。 2.空调房配备加湿器 配合加湿器，也可以在空调的出风口放盆水，可以防止空气干燥。 3.定期清洁空调 定期请专业人员对空调进行清洗和零件更换。 4.避免空调直吹 尽量避免坐在空调吹风口下。 5.饮食方面多加注意 多喝温水，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。还可以喝点生姜茶。生姜茶具有温中散寒，发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。 6.要适量运动 加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。 7.记得开窗通风 开启空调前，先开窗通风10分钟，尽量使室外新鲜空气进入室内。空调开启一段时间后，关闭空调，再开窗通风20～30分钟，如此反复，使室内外空气形成对流，让有害气体排出室外。 8.特殊人群吹空调要注意 孕妇、产妇、婴儿和老人，空调房更要注意通风换气，温度控制好不要太凉，不能空调直吹。空调房最好披上薄外套。 来源：邵逸夫医院 公共卫生与预防医学 央视文艺
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