高温天气下警惕这３个误区
误区1：又热又渴，吨吨吨喝水
夏季出汗多，容易口干舌燥，很多人端起杯子十几秒就喝下一瓶水。虽然解渴，可心脏却受不了。
如果喝水喝太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。
正确做法是——
不能一次喝水过多，要少量多次，每次喝50~100毫升。
以白开水为主。出汗多时，适量补充电解质等。
睡觉前和起床后都喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成。
误区2：回家浑身大汗，去冲冷水澡
夏天炎热，人体温度高、出汗多，很多人工作或户外活动回家后便用凉水洗脸、冲澡，这个习惯十分危险。
突然的冷刺激，会造成外周血管收缩、血压升高，再加上长时间待在密闭缺氧环境中，可让大脑和心脏处于缺血状态。有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，造成急性心肌梗死。
正确做法是——
先擦干身体的汗，休息10~15分钟后再用温水洗澡。
如果洗冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。
洗澡时间控制在20分钟内。
饥饿和饱餐状态下，不能洗澡。
误区3：出门一身汗，站在空调下猛吹
高温天气，一回到家，很多人习惯地站在空调口下面“速冻”降温。这也很危险。原因和喝冰水、冲冷水澡一样。
还有的人一宅就是一天，这类人出门后，温度的骤然变化很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
正确做法是——
在家，空调温度要慢慢调低，设定在26~27℃左右。
室内温度不要过低，与室外温差不要超过5℃。
去商场等冷气很足的地方时，要备好薄外套。
来源：网络
页:
[1]