czl1969 发表于 2022-10-18 13:58:47

几点睡算熬夜，熬夜后能补回来吗？

      凌晨睡，8点起床，算熬夜吗？严格来说，不算。
      好的睡眠，有两个要求：有规律+睡得饱。
      有规律的意思就是每天定时睡觉，可以是晚上9点，也可以是晚上12点。睡得饱的意思是，睡眠时间很充足。
      但如果一直都是凌晨2点睡、9点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
      没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了12点之后才睡，确实都不算熬夜，是晚睡，或者说是“睡眠时间推迟”。

AH有时候 发表于 2022-10-18 14:43:21

每天睡眠 1点到7点 6个小时深度睡眠 算吗？
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