想要稳定血压，建议做好这几点
——少盐饮食大多数国人吃的钠比国家标准推荐的要多，每个人每天的摄入量不应超过1500毫克（也就是略多于半茶匙的盐）。
尤其是高血压患者，平时一定要控制盐的摄入，因为盐中钠元素的含量非常高，平时饮食口味过重，就会使钠元素超标，从而影响人的血压，所以高血压病人在平时要注意要避免吃太多的盐，要尽量保持饮食清淡。
——少糖
常见的甜食中往往含有大量的添加糖，也叫"游离糖"。
经常食用，容易导致心率加快，血管收缩，体内水以及钠的排泄减少，
如果进食甜食过多，多余的糖会在体内会转化成脂肪从而更加容易使人肥胖，而越是肥胖的人会对血管造成一定的挤压，从而影响对血压的掌控。
——保持心情愉悦
保持稳定的情绪，对于稳定血压有好的作用，无论是精神刺激，还是情绪变化，都会导致血压升高。
特别是对于经常爱生气的高血压人群，会发现自己的血压很难控制，高血压患者可以通过改变其行为来保持对周围环境的良好适应性，从而维持血压的稳定。
说明我爱生气
页:
[1]