运动最忌讳“猛的来一下”！暑期过半宁波运动损伤患儿越来越多
每到暑假季，不少爸妈都会给自家娃报名各式各样的体育兴趣班，篮球场、足球场等各类运动馆也充满了孩子们的身影。“寒暑假是运动损伤的高发季节。”宁波市第六医院小儿骨科曹进主任医师说，暑假以来，宁波市第六医院小儿骨科门诊的运动损伤患儿越来越多，从平时的每天2到3例一下子增加到了10余例，翻了好几倍！跑跳过度可能导致胫骨结节骨骺炎
近日，9岁男孩多多在妈妈陪同下来到曹进的诊室，“孩子上了一个星期的运动培训班，膝盖痛，还肿了。”多多妈妈说。
放暑假以来，多多妈妈一口气给儿子报了跆拳道和篮球培训班，白天练跆拳道，下午打篮球，晚上还要跳绳，想着趁暑假抓抓运动多长点个子。谁知才练了一个星期，多多的双腿膝盖就开始肿痛，平地走路还好，爬楼梯尤其跑跳时，痛感明显。
经过详细检查，多多被确诊为胫骨结节骨骺炎，“先保守治疗，暂停运动，贴点药膏，大概一周后会好转。”曹进叮嘱多多妈妈一定要让孩子暂停运动一个月，好好休养。
为什么多多运动一个星期膝盖就出现了问题？曹进说，暑期一下子运动量增加太多，孩子身体承受不住，就会引起膝盖的疼痛。“9岁孩子膝关节部位有很多软骨成分，受力能力偏弱，再叠加过量运动，膝盖就承受不住了。”
运动中出现膝关节痛 可能是半月板损伤
节食、跑步、有氧运动……12岁男孩亮亮最近一直在通过运动减肥，到了暑假，运动的日程安排得更满，强度也更大了些。
上周，亮亮感觉跑步过程中出现膝盖疼痛，继续跑更加疼痛难忍。妈妈带亮亮就诊，核磁共振显示，亮亮存在先天性盘状半月板，这种疾病不适合过度运动，暑假这一顿猛练，直接导致了亮亮的盘状半月板撕裂。考虑到亮亮的病情，曹进主任为他安排了关节镜微创手术，同时让家长把亮亮的运动课停掉。
“在临床上最常见的是剧烈运动造成半月板撕裂。亮亮是盘状半月板，这是一种少见的半月板畸形，通俗地说，就是他的半月板比一般人的更大更厚更圆，更容易受损伤。”曹进表示，经过关节镜微创手术治疗后，亮亮可以逐步恢复正常锻炼运动，但不建议过度运动。
孩子反复喊痛，一定要及时上医院检查
曹进表示，部分儿童在生长发育过程中会有一种特有的生理现象，叫生长痛，表现为反复发作的双下肢间歇性疼痛，主要体现在膝、踝关节及其周边部位，因此，不少家长在孩子嚷嚷膝盖疼痛时，会想当然认为是生长痛，而忽视了疾病的信号。
“临床上也经常会接诊一些小患者，来的时候病情较严重了，一问，家长以为就是生长痛，熬了一段时间不见好才来就诊。”曹进说。
前段时间，曹进的门诊接诊了一个男生，右侧膝关节疼痛好几周，拍片一查，竟然疲劳性骨折了，新骨头都已经长出了。从男孩妈妈处了解到，因为男孩体能较差，这个暑假妈妈给他报了篮球培训班锻炼身体，每天打两小时。半个月前男孩开始觉得膝盖痛，但家长没有引起足够重视，认为孩子可能是想偷懒，也可能就是常见的生长痛，不要紧，休息下就好了，结果越来越严重，这才上医院。看到检查结果，男孩妈妈很后悔自己的大意。好在经过治疗，男孩现在恢复得很好。
“小孩子活动量大，如果反复表述膝盖疼痛超过一周，一定要到医院检查一下，以免耽误病情。另外，孩子们各有所长，要选择适合孩子的运动，采用科学的运动方法，控制适当的运动量。”曹进提醒。
锻炼要循序渐进、做好保护、控制强度
曹进表示，锻炼有益身体素质提高，对儿童身心健康都是必要的，但一定要循序渐进、做好保护、控制强度。
“儿童的骨质柔软，骨骼短细，骨骼尚未发育完成，如果运动形式和强度超过他们骨骼所能承受的上限，就易造成骨损伤，如半月板损伤、韧带损伤、胫骨结节骨骺炎、跟骨结节骨骺炎、跟腱炎、足底筋膜炎等。”曹进表示，运动最忌讳“猛的来一下”，很多长期不太运动的人肌肉力量本就较弱，对关节的保护作用也较差，当他们一下子“报复性运动”，又没有进行较好的热身准备运动，不仅起不到锻炼的目的，还非常容易造成伤害。
曹进提醒，运动需要循序渐进，不能急于求成；锻炼前，要做好充分的热身和防护措施，让肌肉充分协调，有了强有力的肌肉韧带支持，关节才能得到更好的保护；锻炼中要控制好锻炼时间、运动强度；锻炼后要做好放松活动。
来源：宁波晚报
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