网友:我患"悲秋综合征"了 医生:别吓唬自己 多晒太阳多运动
“万里悲秋常作客”“自古逢秋悲寂寥”……秋雨潇潇，落叶飘飘，心情容易低落沮丧，这段时间，“悲秋综合征”出现在不少媒体和社交平台上。不少网友表示找到了情绪低落的“源泉”——秋天来了。真的有“悲秋综合征”吗？秋冬季怎么做才有助于心情“轻舞飞扬”呢？记者请教了宁波市康宁医院情感障碍科刘纪猛副主任医师。
医学上并没有“悲秋综合征”这一说法
“听到‘悲秋综合征’这个词，挺新鲜的。”刘纪猛表示，医学上并没有“悲秋综合征”这一说法。“悲秋”，更多是指对秋天景象的伤感。
刘纪猛分析，随着季节交替，入秋后气温降低，光照时间缩短，树叶泛黄飘落等，和夏天相比，人体内的激素也会发生变化，因此，部分敏感人群可能会觉得情绪容易低落。例如，相比阳光灿烂的日子，阴雨连绵的时候，不少人可能容易情绪低落。这是很正常的情绪变化，并不意味着到了阴雨天，就会“悲雨”或者“抑郁”了。而且，随着天气变好，心情、状态也会很快得到调适。
有媒体报道称，秋季是抑郁症等“情绪病”的高发季节。立秋以来，北京有的医院精神科就诊人数增加了20%左右。对此，刘纪猛表示：“从我们情感障碍诊疗中心的门诊情况看，立秋以来，门诊人数和此前相比没有明显的变化。”根据记录，2020年以来，在不同季度，该院情感障碍科住院的抑郁症患者人数均相对平稳，并没有明显的季节差异。
部分抑郁患者秋冬季病情会反复
“网友们不必自己吓唬自己，觉得自己患上‘悲秋综合征’了，要相信自己的调解和适应能力。”刘纪猛表示，抑郁症是生物—心理—社会综合致病因素作用下的结果。天气只是其中一个可能影响情绪的因素。大多数人不会因为看到落叶、淋了秋雨就抑郁或没法化解压力和痛苦了。
不过，刘纪猛也提醒，一部分本来就患抑郁症的患者，可能会在秋冬季病情有变化，比如症状波动、病情加重等，这被称为季节性抑郁，是抑郁症的一个亚型。针对这部分患者，刘纪猛建议，在秋冬季，不要轻易减药或停药，根据医嘱规范诊疗。必要的时候，也可以接受光照治疗等来辅助改善。
“自古逢秋悲寂寥”的下一句是“我言秋日胜春朝”。那么，怎样在容易情绪低落的秋天，拥抱更多的快乐呢？
刘纪猛建议：多晒晒太阳，通过接受适度光照等来调节激素分泌。多看早晨升起的太阳，会让人感受到鼓舞和力量；增加户外活动，和朋友聊些感兴趣的话题，也有助于改善心情。
秋天有萧瑟的一面，也有丰收的喜悦；有秋雨连绵的惆怅，也有明朗开阔的意境。刘纪猛表示，不管是秋天还是其他季节，情绪偶有低落不必过于恐慌，寻求有益的方法进行调整应对即可。如果每天大部分时间情绪低落且持续两周及以上，可以到专业机构做评估、筛查。
来源：宁波晚报
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