春节后宁波焦虑、抑郁发作患者增多 有人焦虑到无法正常呼吸
医生正在诊治一名焦虑急性发作患者。“我一直算是‘别人家孩子’，没想到这个春节反而因为‘别人家孩子’太优秀而倍感压力，导致焦虑急性发作。”近日，22岁的名校研究生徐强(化名)住进了宁波大学附属康宁医院的病房。
该院早期干预科医生张宗凤博士告诉记者，春节后，门诊中因为节日期间聚会、返乡、相亲等因素导致焦虑、抑郁发作的患者占较高比例，有老患者，也有新病人。
“别人家孩子”自嘲沦落到了“鄙视链底端”
“医生，我没办法呼吸，很憋闷。”几天前，徐强被120送到综合性医院急诊室，当时他心慌、气急、没办法正常呼吸。吸氧后，情况得到了缓解，各项检查也排除了身体有器质性病变。
随后，他被转送到康宁医院并被诊断为焦虑急性发作。对这个诊断结果，一向以儿子为骄傲的父母觉得匪夷所思。在他们看来，儿子是家中独子，家境不错，长得高大帅气，又是名校的研究生。22岁的人生可谓顺风顺水，有什么事值得焦虑呢？
在张宗风医生的诊室里，徐强逐渐敞开了心扉。他坦言，自己在这次焦虑急性发作被送医前，已经有过几次类似症状。当时，在几次深呼吸后，情况有所缓解。
徐强的焦虑源自哪里？他归结为——因为“别人家孩子”太优秀了。
寒假以来，徐强参加了多次初高中和大学同学聚会。同学们大多已经步入社会，有的在大厂有不错的职位，年薪可观；有的在大城市买了房子、车子；有的结婚了……相比，还在读书的自己显得阅历浅、钱包空、前途渺茫。他自嘲从高中和本科时的“优秀生”沦落到了“鄙视链底端”。
更让他难受的是，和老同学的优秀相比，自己看似光鲜的研究生身份也只是表面光鲜。“班上同学在春节前都已经顺利开题了，我找了几个选题都被导师否定了，到现在还没有思路，不知道什么时候才能开题。感觉自己就是学术垃圾，没办法正常毕业，特别焦虑。”
徐强接受了医生的建议，入院进行综合干预治疗。这几天，他每天接受药物治疗、认知行为治疗、心理咨询、物理治疗等。徐强的躯体症状消失，他觉得自己的心态也明显好转。“和老同学这样比也没意义，我还是专注做自己手头的事情。”他打算过几天出院后，当面和导师沟通选题。实在不能顺利开题的话，就申请延迟毕业，毕竟人生还很长。
“被分手”“被下岗”的他万念俱灰
30岁的冯楠(化名)是张宗凤的老患者，5年前诊断为抑郁症，病情一直控制得不错。春节后，他的情况急转直下，便直奔宁大康宁医院的早期干预门诊：“医生，我不想活了，世界上有我没我都一样。”
冯楠原生家庭相对复杂，工作不稳定，相恋7年的女友始终对他不离不弃。这个春节，冯楠鼓起勇气去女友家“见家长”。可是，女方家长考虑到冯楠工作一般，家庭复杂，没能力买房子，坚决不让女儿和其继续交往。迫于家庭压力，女友也提出了分手。“被分手”后，冯楠回到宁波又马上遭遇了“被下岗”，一连串的打击让他万念俱灰。目前，他在医院接受综合治疗。
28岁的刘女士也因感情问题导致焦虑症复发。平时，她在宁波享受“离异、单身、无娃”的自由生活，春节回了一趟老家，父母对其感情状态唉声叹气，发动亲戚一共安排了12场相亲，一个也没成。一番折腾下来，刘女士身心俱疲，更怀疑自己的价值，焦虑症又复发了。
学会自我减压，“不逃避、不妥协、不对抗”
张宗凤说：“节后的门诊中，很多患者都带着春节期间积蓄的压力前来。有来自同伴太优秀的压力，有怀疑自我价值的迷茫。这时候，更要学会自我减压。”
她介绍，在早期干预科，认知行为治疗是一项重要且有效的治疗方法，大家也可以用这个方法来自我减压。具体来说，努力把对一件事的负面认知，调整为正向认知。
比如，徐强觉得“自己没开题，没同伴优秀，处于鄙视链底端”。可以改变自己的认知为“深思熟虑后开题，课题可能推进得更顺利，研究成果也更有价值。”
比如，冯楠觉得“自己活着没意思，谁都不在乎自己”，这是一种负向认知。可以引导自己这样想：女友因为家庭关系选择了分手，但是过去这7年，她都很爱我，也认可我；我父母虽然关系不好，可我对他们来说很重要。
张宗凤说，认知行为改变，可以有效地自我减压，缓解节日期间积累的压力。此外，也可以在网上跟着进行呼吸训练、正念训练、放松训练来放松身心。
节日里，和家人相处增多，观念有冲突也正常。建议可以和家人坦诚沟通，争取得到家人的理解。如果做不到的话，不妨采取“不逃避、不妥协、不对抗”的方针，不要一味怀疑自己、否定自己，独自承受压力和焦虑。
张宗凤建议，如果抑郁、焦虑情绪持续两周以上且明显影响躯体状态或影响工作生活，不妨及时就医。可以通过专业的评估检查确定是一般的心理问题还是精神障碍问题，再对症干预、治疗。
来源：宁波晚报
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