远方 发表于 6 天前

一不开心就胃口差，试试让食物五颜六色

      医学上有个名词“脑-肠轴”，是大脑与肠道之间的双向沟通机制。因此，良好情绪可以预防胃肠道系统症状，可试试以下方法。
　　正念进食。每日规律进食，最好摄入五颜六色的食物；专注于进食，感受食物口感、味道；尽量避免长期只吃喜欢的食物；避免进餐时做与进食无关的事情；保持进食时放松的状态。
　　户外活动。有研究表明，绿色的草地、明媚的阳光、轻松的运动可以改善心率、血压和心率变异性。心率变异性是评价交感神经和副交感神经活动的重要指标。
       据：大众健康杂志
页: [1]
查看完整版本: 一不开心就胃口差，试试让食物五颜六色