不要轻易改变饮食习惯

遗忘的尘埃 发表于 2011-6-6 15:49:49

   明天（6月7日）就要高考了。家长给孩子到底吃什么合适呢？武警总医院营养科主任吕利说，考生一日三餐要搭配合理，平衡膳食，食物品种重在多样化。吕利给出了三天的参考食谱，不过她提醒家长，不要机械地照搬食谱，还是要以孩子喜欢吃的饭菜为主，“高考期间千万别改变原来的饮食习惯”。　　

   第一天食谱
　　
   早餐麻酱花卷2至4两牛奶1杯鸡蛋1个各种小菜若干香蕉1根
　　
   午餐米饭2至4两鲜玉米1.5两红烧瓦块鱼油菜烧丸子番茄菜花西瓜
　　
   晚餐米饭1.5-3两红薯1.5两干煸牛肉丝肉丝菠菜粉白菜炖豆腐苹果1个
　　
   第二天食谱
　
　早餐豆包2-4两牛奶1杯鸡蛋1个各种小菜若干橘子1个
　　
   午餐米饭2-4两鲜玉米1.5两小鸡炖蘑菇烩三鲜烧香菜丝瓜西瓜
　　
   晚餐米饭1.5-3两红薯1.5两红烧带鱼熘肝尖黄瓜胡萝卜番茄双色圆白菜粥猕猴桃1个

   来源：北京晚报

果果虫57 发表于 2011-6-6 16:54:52