[瘦身] 两周减掉十斤~！瘦腰瘦腿瘦肚子~最快最有效的方式~！

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５大减肥密招助你养成易瘦体质

说到减肥方法真的多不胜数，但万变不离其中，只要抓住一些最最基本功，你就不会胖到哪里去。

今天为大家总结了5项减肥时必做的“最最基本功”，这些减肥方法还能在大餐后使用，帮你快速瘦回来！

如果连这几项都没做到，那就注定做个胖MM咯。

一：每天早上空腹喝500cc的水（一定要空腹喝喔），因为它能帮助清理肠胃，促进新陈代谢。

二：饭后30分钟内绝不坐下，饭后30分钟是消化的黄金时期，研究指出饭后30分钟内站着比坐着的人能多消化好几十大卡的热量。

三：每天喝满身体所需水量，医生说体重一公斤最少要喝足30cc的水分。

四：多吃水果蔬菜，除了喝水之外，蔬菜水果纤维是帮助清理肠胃的大功臣。

五：养成每日排便的好习惯，问题就不药而愈了，气色也会比以前好很多。

下面的瘦身运动，姐妹们学起来哦！！尤其是想瘦腿的JMS ,瘦腿特效方式，亲身体验~效果非常好！

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瘦腰运动：

打造迷人水蛇腰---第一名的自行车运动，躺在地上双手抱头，左膝盖弯曲并靠近前胸，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左在别人的手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

   

瘦腿特效方式：

煲电话粥或者听音乐的时候，躺在床上，把腿倒立紧贴在墙上，上半身和墙面呈90度，脚尖尽量往下把腿绷直。受不了的话不一定要90度，绷直脚尖也可以几分钟一次。总之养成这个习惯，什么都不做的时候不要全身躺着，而要下半身倒立，这对于瘦腿、消除浮肿非常有效。

   

瘦大腿：

侧抬腿式，很常见的瘦腿动作，要注意的是臀部要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，次数每天递增，次数越来越多才会更有效哦！

相见已晚

我跟姐妹们一起减肥，一个月减掉十六斤呢！有时候运动难以坚持，吃一颗@@ 果|||安纤，它帮助迅速燃烧脂肪 ，消耗了热量，自然就能让我们能迅速瘦下身来！我跟姐妹淘们 都是这样，平时注意保养，吃 果    安   纤，外加适当运动，轻松就减肥成功了！大腿和腰部的肉肉少了，明显变得紧实光滑！效果超级好~！{:soso_e121:}

S梅花S

不错呀~~学习下~~真心想瘦腿啊~~~

浦东

{:soso_e100:} 以汤代饭，每周至少四次以汤代饭，坚持10周，可以减掉奖金20%的体重。

坚强任性

搜了下果安纤， 网评还好了...据说瘦腰效果很好~再了解下~！

浦东

坚强任性 发表于 2011-11-14 13:23
搜了下果安纤， 网评还好了...据说瘦腰效果很好~再了解下~！

是 滴  哦 ~                    试试看也好，   看来   果 安 纤 减  肥 很 受 好 评 的 。