每天５件小事 促进心理健康

司令

想要保持心理健康？英国科学家说，只要每天做５件简单的小事，就能帮助我们拥有一个积极的心态。

　　小事提升心情

　　英国《泰晤士报》２２日报道，英政府智库“展望”发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告。

　　报告说，与人们通过多吃蔬菜水果维护身体健康一样，保持心理健康同样有章可循。

　　报告建议，人们每天只要做５件小事，就能达到促进心理健康的目的。

　　这５件事分别是：

　　１.与他人联络感情。与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助。

　　２.保持活跃。做运动，培养爱好，如舞蹈和园艺，或者仅仅是养成每天散步的习惯也可以使你感觉良好，促进身体的灵活性和身心健康。

　　３.保持好奇心。注意观察日常生活的美丽和不寻常之处，学会享受时光并进行思考，这将帮助你以欣赏的眼光看待这个世界。

　　４.学习。学习乐器或者烹饪等等。挑战和成就感会带来乐趣及自信。

　　５.奉献。帮助朋友和陌生人，将你的快乐与更广泛的社会联系在一起，你将从中受益良多。

　　债务易成心病

　　报告中还提及，债务是影响心理健康的一个重要因素。报告说，英国半数负债在身者存在心理疾患，远远超出全国人口中１６％心理失调的比例。

　　伦敦精神学会蕾切尔·詹金斯说：“很久以来我们都知道，精神健康问题与低收入相关，但是最新研究发现，确切的说法可能是与债务关系更大。”

　　相反，弹性工作制被认为是一个促进心理健康的因素。兰开斯特大学组织心理学教授卡丽·库珀说：“选择弹性工作制的人们往往对工作满意度更高，更健康、更有创造力。”

贝贝大妈

有道理,

司令

独孤寒芯

我一样都做不到...

贝贝大妈

原帖由 独孤寒芯 于 2008-12-3 12:50 发表
我一样都做不到...

那你经常来这里，与大家交流，不是做到第一条了吗？