便秘的成因

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1、长时间忍住便意

一般起床后30～60分钟会产生便意，因为这段时间肠胃正在排毒，蠕动的频率较快。可早上时间很紧，眼看上班的时间要到，只能忍住去公司在说，等到了公司却要开会，开完会紧接着处理手头紧急的事情，往往一晃一上午就过去了，结果便意也就消失了。

这往往是白领最常见的便秘的原因

2、上厕所看报纸

有些人习惯在上厕所的时候拿起一份报纸，不知你是否有这样的习惯？这看似没什么大不了，但其实这也是便秘的原因之一，因为这会导致肛门长期被压迫，从而引发便秘。

3、喜欢穿紧身或塑身衣

国外在就做过一些实验，比如在一所女子大学里，一个抽样调查表明，习惯穿着紧身上衣或塑身衣的女生比其他女生更容易患上便秘，原因是紧身衣长期裹住腰腹部，钝化了副交感神经。

4、饮水较少

每天早上起起来，最好能空腹喝一杯温开水，这样可以刺激肠道蠕动。因为大便中有七成都是水分，无论是已经患有便秘还是正常的人群都应该如此。否则，当身体缺水时，大便中的水分会被大肠吸收，导致大便干燥，难以通过直肠和肛门，造成排便困难。很容易引发肛裂。

5、排便的间隔

其实大便并不是每天都必须进行的，医学上的界定是一周不少于三次，每天的排便量不少于30g，但如果你没有任何不适的症状，3～4天都不排便也不是什么大问题。

6、长期使用泻药

长期使用泻药也是导致便秘的原因，会导致胃肠道丧失蠕动的能力，泻药不仅可以排便，也将肠道的活力一起排出了体外。而且服用泻药还会产生耐药性，陷入恶性循环，这样的患者到了最后几乎丧失了胃肠的蠕动能力。

本文转载自散积丹官网http://www.sanjidan.com/

vunjing

平时就要多喝水，，多吃水果，，，

一个人勇敢

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