维生素的重要性

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　　维生素是人体所必需的一类有机营养素，它与其他营养素的不同之处在于既不供给热能也不构成机体组织成分，所需的量不多，但必须从食物中获得。
　　维生素分为脂溶性和水溶性两种，人体所需的脂溶性维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，它们被机体吸收后排泄率不高，摄人过多会在体内蓄积而产生不良影响。水溶性维生素主要包括族维生素、维生素PP、维生素C、泛酸、叶酸等，它们较易从尿中排出，一般不会产生毒性。
　　维生素A(视黄醉主要存在于海产鱼类肝脏中，人体缺乏维生素会在暗处看不清四周的物体，这就是所谓“夜盲症”。妊娠期胎儿和母体都需要大量的维生素A，但如果过量又可能影响胎儿正常发育甚至造成胎儿崎形，因此，我们推荐的孕妇维生素A需要量为每天1000微克当量视黄醇，即3300国际单位。各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶、禽蛋、胡萝卜、菠菜等食物中维生素A的含量很高。    2.维生素是类固醇的衍生物，具有抗拘楼病作用，所以又称为“抗拘楼病维生素”。孕妇食物维生素D供给量应增加，如果缺乏维生素D，孕妇可出现骨质软化，严重者可能使骨盆畸形，影响自然分娩。但是也不能过量，长期大量服用维生素D会引起中毒，甚至造成死亡。我国营养协会推荐孕妇每天维生素D供给量为10微克。富含维生素D的食品有鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏等。
　　维生素E(生育酚能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，维持正常循环功能，保护生物膜免遭氧化物的损害，同时还有维护骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，有人认为维生素E还可预防流产，在孕期，为了使胎储存一定量的维生素E，在哺乳期，为了增加乳汁分泌，孕妇和乳母应每天摄人12毫克。维生素E广泛存在于植物组织中，几乎所有的绿叶植物均含有维生素，麦胚油、棉籽油、玉米油等含量较高。
　　维生素B1(硫胺素，是抗脚气病的维生素，孕妇容易不足或缺乏，造成疲倦、乏力、小腿酸痛、子宫收缩缓慢和心动过速等，建议孕妇每天硫胺素供给量为1.8毫克。维生素B.在谷类、豆类及肉类中含量较多，粮食加工得越精细，维生素B.的含量就越低。环功能，保护生物膜免遭氧化物的损害，同时还有维护骨骼、心肌、平滑肌和心血管系统的正常功能。此外，有人认为维生素E还可预防流产，在孕期，为了使胎储存一定量的维生素E，在哺乳期，为了增加乳汁分泌，孕妇和乳母应每天摄人12毫克。维生素E广泛存在于植物组织中，几乎所有的绿叶植物均含有维生素，麦胚油、棉籽油、玉米油等含量较高。    是维持牙齿、骨骼、血管、肌肉正常功能的重要维生素，它还有增强疾病抵抗力，促进外伤愈合的作用。
　　胎儿必须从母体获得大量维生素C以维持骨骼的正常发育及造血功能。建议孕妇每天摄人量为80毫克，新鲜蔬菜和水果中维生素C的含量较高。有报道:妇女妊娠3个月后，每天服维生素C 500毫克(1次服或早晚饭后各服250毫克均可)，不仅可避免和减轻分娩出现的疼痛，有助于安全顺利分娩，而且能维持机体血红蛋白的水平，防止孕妇小腿痉挛及酸胀之症。美国克伦纳医生临床观察了300个服维生素C的孕妇，没有一个分娩时出现大出血，也没有一个发生难产。
　　大量资料还证明，孕妇服维生素C生下来的孩子成长后，头脑清醒，思维敏捷，记忆力增强，甚至可预防感冒。克伦纳研究发现，普通感冒能使维生素C从人体排泄出去，也就是人体的免疫系统在与抗感冒作斗争时，将体内的维生素C耗竭。因此，他主张孕妇每天要服500毫克维生素C，或多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，才能保证优生优育。

摇摆的田鼠

宝宝缺乏维生素。。　　　　　　　　　　　　　　

天高云谈

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YXH3910

不要过度使用维生素，每天用的话，不好，要靠食补！我知道成人滥用维生素就会得癌

YXH3910

你的意思是只有维生素是安全的？这个社会什么是安全的？什么事都不可极端，适量维生素配合食补才是，增强体育锻炼，多方面综合的去促进人体的吸收，还不是片面的只认维生素，维生素只是无奈之举的措施！