超专业超详细的月子餐 食谱

萍儿的龙宝

全面细致葆养月子每一天，完美月子只需四步
月子第一步：产后1-7天
不管是选择顺产还是剖宫产，这几天的原则都是要不断促进恶露地排出，修复受伤的生殖系统，预防以后妇科病的发生！其次是增强肠胃功能，吃嘛嘛香，肠胃倍儿棒！好肠胃，才有好吸收，才能通过食疗的调理来加速气血的恢复，从而达到快速补充产妇体力的目的。但要注意的是，剖宫产的新妈妈一定要等到排气后才能进食。


福仁棠养生家月子汤典藏方第一阶段食用时间表
时间    第一天    第二天    第三天    第四天    第五天    第六天    第七天
早餐    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3
    养身粥    养身粥    养身粥               
午餐    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3
                安心汤（猪肝）    回颜汤（猪肝）    固元汤（排骨）   
晚餐    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3
                回颜汤（鱼）    安心汤（鱼）    回颜汤（鱼）    大全汤（鱼）
备注：1. 猪肝可换猪心、鸡心、鸡胗或羊心；
2. 生化汤直接用砂锅熬水当茶饮，一天一碗，每天饭前喝1/3碗。汤汁需冷藏保存，喝前加热饮用；
3. 养身粥需撕开汤包将汤料倒入锅内，加适量粳米直接熬粥食用；
4. 其他汤包在炖煮荤食过程中，如感觉口感不适，可参照生化汤的做法。
     产后第一周是关键！为什么要喝这些汤，它能解决什么问题？
【生化汤】被誉为“产后第一汤”。具有活血化瘀，帮助血水排出，修复受伤的组织的功效。这一步对于预防以后的妇科病的发生很重要。
使用注意：
1. 剖宫产者需等到排气后方可服用，饮时请少量的啜取，以免子宫收缩厉害引起疼痛。
2. 餐前空腹饮用效果最好。
【养身粥】 补肾，安神，养血。女性产后会变得很脆弱，这时候需要调节新妈妈情绪。给新妈妈一个最佳的睡眠状态，更有利于伤口愈合。本粥有很好的养血安神的功效。
使用注意：
1. 顺产妈妈在产后第一周服用最佳，剖宫产妈妈排气后1－3天尤其适用。
2. 请将本汤包撕开倒入锅内，加少许粳米一块熬制。
【回颜汤】补气血，对奶水的分泌顺畅有帮助。女性产后几天内乳汁大量分泌，但是由于乳汁管不通，很多新妈妈乳房胀得很厉害但是没有奶出，新生儿只能嗷嗷待哺，很痛苦。这几天在补气血的同进还需舒通乳汁管，让宝宝提早有奶吃。
【安心汤】补肾、滋养毛发和皮肤。中医认为发为肾之华。脱发、断发、发质枯黄，皮肤差，许多生过小孩的妈妈都有过这些烦心事。本汤能通过补肝肾达到养发、固发、美发、滋润皮肤的功效。
【固元汤】补肾，补气血，强筋骨。很多妈妈都反映生完小孩后体质就差了，动不动就怕冷，手脚发凉，感冒，还经常腰痛。固元汤就是针对以上情况而专门研制的。
【大全汤】益气补血、调理脾胃。女性产后毛病多！大全汤专为产后女性设计，可明显增强妈妈的抵抗力，对身体进行全面调养。




月子第二步：产后8-14天
产后第二周，产妇的体力有所恢复，伤口也开始愈合，不适感降低。此时，产妇容易有“身体已经恢复”的错觉。本阶段原则是加强消化功能、促进子宫进一步收缩，加速恢复身体机能。
福仁棠月子汤典藏方第二阶段食用时间表
时间    第一天    第二天    第三天    第四天    第五天    第六天    第七天
早餐    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3
        丽身汤（猪腰）            丽身汤（猪腰）        回颜汤（猪腰）
午餐    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3
    安心汤（猪心）        回颜汤（鱼）    安心汤（猪心）    回颜汤（猪心）    固元汤（排骨）    大全汤（鱼）
晚餐    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3    生化汤1/3
    食疗汤饮A    食疗汤饮A    食疗汤饮A    食疗汤饮A    食疗汤饮A    食疗汤饮A    食疗汤饮A
备注：1. 猪腰可换鸡胗或羊腰；
2. 生化汤直接用砂锅熬水当茶饮，一天一碗，每天饭前喝1/3碗。汤汁需冷藏保存，喝前加热饮用；
3. 食疗汤饮A汤包直接用砂锅熬水当茶饮；
4. 其他汤包在炖煮荤食过程中，如感觉口感不适，可参照生化汤的做法。
     产后第二周很重要！为什么要喝这些汤，它能解决什么问题？
【生化汤】 活血化瘀。通过一周的调理，恶露排出明显减少，这说明体内受伤的组织正处在很好地修复中。本周对于预防以后妇科病的发生很重要，虽然生化汤不是很好喝，为了以后的健康一定要坚持哟！注意：餐前空腹饮用效果最好。
【回颜汤】调补气血，继续通畅乳汁管，保证宝宝天天有奶喝。妈妈的乳汁是最强大的天然抗体，是宝宝是最喜欢、最有营养的大餐。亲子教育要从喂奶开始哟！
【安心汤】补肾，改善发质和肤质。新妈妈在这几天不用担心太多，安心汤依据精血同源的理论研制，可为帮助新妈妈改善产后脱发、断发、干枯发黄、皮肤差等问题。
【固元汤】补肾，补气血，强筋骨。很多妈妈都反映生完小孩后体质就差了，动不动就怕冷，手脚发凉，感冒，还经常腰痛。固元汤就是针对以上情况而专门研制的。
【大全汤】益气补血、调理脾胃。女性产后毛病多！大全汤专为产后女性设计，可明显增强妈妈的抵抗力，对身体进行全面调养。
【丽身汤】固肾强腰，预防产后腰背痛。许多妈妈反映自从生完小孩，坐得稍微久一点就腰痛，晚上上厕所的频率也多了，这就是典型的月子没坐好的表现。产后腰痛说到底就是肾没有补好，丽身汤就是来解决这个问题的。
【食疗汤饮A】改善胃肠功能，增进消化吸收。胃好，身体就好！这一周调理肠胃很重要。
月子第三步：产后15-21天
经过产后第一、第二周的调养，产妇受损的生理机能已有显著恢复，此时应继续增强体力与抵抗力。与此同时，乳母品质开始稳定。稳定的母乳会消耗母体大量能量，所以本阶段应帮助产妇滋养进补，促进乳汁分泌。
福仁棠月子汤典藏方第三阶段食用时间表
时间    第一天    第二天    第三天    第四天    第五天    第六天    第七天
早餐    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B
午餐    安心汤（鸡）        大全汤（鸡）        回颜汤（排骨）    固元汤（排骨）   
晚餐        回颜汤（鱼）        安心汤（鱼）            大全汤（鱼）
备注：1. 鸡可选乌骨鸡或草鸡；
2. 食疗汤饮B汤包直接用砂锅熬水当茶饮；
3. 其他汤包在炖煮荤食过程中，如感觉口感不适，可参照食疗汤饮B的做法。
     产后第三周身体已经很好了，为什么还要喝汤，它能解决什么问题？
【食疗汤饮B】补肾，强筋骨。女性产后运动明显减少，但骨质在不断地流失，所以产后妇女和更年期妇女一样，是骨质疏松症的多发人群。产后第三周，新妈妈虽然多少有了一些运动，但是远远不够。这时候要多喝食疗汤饮B来补肾健骨，预防骨质疏松的发生。
注意：骨质疏松的初期不会有任何症状，但会导致很严重的后果，包括容易骨折、身高变矮、腰酸背痛、驼背等明显的症状，严重的甚至导致生活不能自理。年轻女性体质比更年期女性好，大多不会留意到这一点，但是一定要注意了，防大于治哟！
【安心汤】补肾、改善发质及皮肤。我们一直在强调“补肾”这个概念。肾为先天之本，有了强健的肾，在今后的生活中才能拥有健康的体质，才能预防和改善产后出现的各种恼人的烦心事，如脱发、眼干痒、皮肤没光泽等症状。
【回颜汤】本周妈妈和宝宝都已经有了一定的默契！但还要继续喝回颜汤，满足宝宝不断增长的“饭量”需求。同时，哺乳还可促进子宫收缩，有利于身材恢复和防止乳房下垂，并可减少乳腺和子宫疾病的发生，同进推迟月经、更年期的到来。
注意：现在食品安全问题实在让人头疼。母乳是宝宝最营养也最安全的食物。吃母乳的宝宝抵抗力和免疫力都比奶粉宝宝高，而且宝宝身体素质好更结实，不爱生病，同时哺乳增强宝宝和妈妈的情感交流，宝宝吃奶是妈妈的一种享受哟！
【大全汤】益气补血、调理脾胃。女性产后毛病多！大全汤专为产后女性设计，可明显增强妈妈的抵抗力，对身体进行全面调养。
【固元汤】补肾，补气血，强筋骨。很多妈妈都反映生完小孩后体质就差了，动不动就怕冷，手脚发凉，感冒，还经常腰痛。固元汤就是针对以上情况而专门研制的。


月子第四步：产后22-28天
产后第四周，是产妇从坐月子向正常生活过渡的阶段，此时应继续增强体力与抵抗力，严格遵循坐月子的传统理论，使气血更加调和、充足。本阶段除了要将体质调理的更理想之外，还应把养颜纳入重点，帮助产妇恢复到最佳状态。
福仁棠月子汤典藏方第四阶段食用时间表
时间    第一天    第二天    第三天    第四天    第五天    第六天    第七天
早餐    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B    食疗汤饮B
午餐    安心汤（鸡）        大全汤（鸡）    回颜汤（排骨）        固元汤（排骨）   
晚餐    大全汤（鱼）    回颜汤（鱼）        丽身汤（鱼）    丽身汤（鱼）        大全汤（鱼）
备注：1. 鸡可选乌骨鸡或草鸡；
2. 食疗汤饮B汤包直接用砂锅熬水当茶饮；
3. 其他汤包在炖煮荤食过程中，如感觉口感不适，可参照食疗汤饮B的做法。
     月子坐老了，为什么还要继续喝汤，它又能解决什么问题？
【食疗汤饮B】补肾，强筋骨。新妈妈在本周还要坚持服哟。食疗汤饮B不光可以预防骨质疏松症，还有很好地提高机体免疫力的功效。
【安心汤】肾为先天之本！在月子里把肾调理好，以后女性的头发、皮肤、视力、牙齿、关节才会好。安心汤，女性一辈子的放心汤！


【回颜汤】宝宝的“饭量”在不断增加，新妈妈不要紧张，要按进服用回颜汤，以保证宝宝有充足的奶源。回颜汤富含丰富的营养物质，还可以抑制肥胖，另一方面通过哺乳刺激子宫收缩，可预防小肚子突出，防止产后身材走形和乳房下垂。
【大全汤】益气补血、调理脾胃。女性产后毛病多！大全汤专为产后女性设计，可明显增强妈妈的抵抗力，对身体进行全面调养。
【固元汤】补肾，调气血，强筋骨。固元汤，固本培元，从根本上解决产后妈妈体质变差、怕冷、经常感冒、容易疲劳等诸多问题！
【丽身汤】固肾强腰，预防腰背痛。新妈妈经常要坐着喂奶，有的一坐就是1个多小时。这一周一定要坚持服用本汤，防止落下病根。
     汤方使用方法
生化汤：
1. 将生化汤汤包放入锅内，注入约500ml（约2碗量）水；
2. 大火煮开后改小火煲约10～15分钟，汤汁约剩一半量；
3. 汤汁分三次于每餐服用养身粥前空腹饮用，剩余汤汁可放于冰箱冷藏，待饮前加热。
养身粥用法：
1. 将养身粥汤包撕开、倒入锅中，同时放入适量粳米及水，如一般煮粥的方法；
2. 待粳米熟烂即可食用。
安心汤、回颜汤、固元汤、大全汤用法：
1.    将洗净的食材与汤包一同放入锅内；
2.    注入适量的水；
3.    大火煲开后改小火煲至食材熟烂；
4.    取出汤包，调味，即可食用。

山佳真人

鱼肉糊是最常见的婴儿食谱之一

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小宁宁

这个汤包哪里有卖？