把豆浆当饮料 不但轻松健康减肥还能排毒

薄荷幽灵

　　在日常生活中，我们轻轻松松就可以做出豆浆来，鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。那么，要将豆浆当作饮料喝，因为豆浆是减肥效果好的食物。

　　喝豆浆的最佳时间

　　评析：因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少你的食欲，也就意味着你无法摄入更多的热量了。所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。

　　喝豆浆减肥的原理

　　评析：豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从我们开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂的功效。

　　喝豆浆应注意量的控制

　　评析：虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，我们都有一个摄入量度。对于豆浆来说，我们可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。

　　喝豆浆的小技巧

　　评析：对于这个问题，相信很多MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗？还要怎么喝啊？其实，据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。

　　喝最好类型的豆浆效果好

　　评析：按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如你不喜欢纯豆浆的口感，你可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。

　　送给你豆浆减肥”食谱”，健康减肥轻松瘦下来

　　1、纯黄豆豆浆：利用黄豆、水。将黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天洗净；用洗净的黄豆放进豆浆机中，加入适量的水，建议：水的分量要根据自己的口味来选择，喜欢浓的就少放点水，再按下全豆豆浆的键；当豆浆机停止运作后，把机内的豆浆放进锅内烧开就可以了。

　　2、玉米豆浆：利用黄豆、玉米、水。将黄豆放在水中浸泡一个晚上，第二天与玉米一起洗净。把洗净的黄豆和玉米一起放进豆浆机中，加入适量的水，再按下五谷豆浆键。豆浆机停止运转后，把机内的豆浆放进锅内烧开即可。

　　点评：豆浆的营养虽然丰富，但是也不是所有的人都适合喝。如果你的肠胃不好，尤其是喝完豆浆后肚子会出现鼓涨和拉肚子的情况，你就要少喝。同时，患有某些疾病，如胃炎、结石等疾病的MM饮用会引起不适。

　　以上就东莞妇科医院讲的是关于豆浆减肥的原理，喝什么豆浆好，以及豆浆减肥食谱，把豆浆当作饮料喝，喝出你的苗条身材。