生活不规律更易得疾病

xiaohuizi

　　你知道吗？许多日常生活中不注意的小小习惯都有可能损伤你的健康，以下就列举了五个损害健康的不良习惯。

　　1.害怕打流感疫苗

　　随流感而来的往往是严重的炎症，而此时释放出的化学物质能够损伤血管，且能增加患炎症性疾病如心脏病的几率。

　　2.生活没规律

　　其实，我们最大的压力源并不是经济状况和婚姻，而是不规律的生活作息。对于身体来说，哪怕晚一个小时吃饭也能使应激激素皮质醇的峰值水平受到影响进而破坏身体的理想状态。试着保持规律的生活吧，让吃饭、睡觉、运动都规律起来。

　　3.果蔬的选择

　　蔬菜水果在从产地到销售的过程中会损失很多预防疾病的成分。所以，尽量购买本地的蔬菜或时令水果。不然，挑选些冷冻产品吧，因为它们是在成熟的时候被冷冻以锁定养分的。

　　4.锻炼的方式

　　虽然你每天都积极锻炼，但在除此以外的其他时间全部都坐着不动也是不行的，这样的方式会影响你的胆固醇、血糖和血压。因此，还不如做一些可以全天都能进行的简单运动。

　　5.穿高跟鞋

　　每个女人都知道总是穿高跟鞋并不舒服。医生提醒，穿高跟鞋带来的疼痛也是与慢性疾病相关的炎症信号。虽然没有证据表明穿高跟鞋与心脏疾病相关，但医生还是相信穿舒服的鞋子能够保护你的身体免受炎症的长期伤害。

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贝贝大妈

最赞同第２点，生活有规律！