夏季“三补二忌”教你控油法则

不乖的小猫

　　夏季“三补二忌”教你控油法则，在这个闷热潮湿季节里，油性的美眉们大遭殃了，油腻时时缠上你的肌肤,在夏季如何保持清爽, 如何护理控油清爽过一夏对于油性肌肤的人来说是个很大的烦恼!
　　勤洗脸?补水控油?用吸油纸?这些方法相对的解决了面部的油光，但其实治标不治本。油肌护理内部调理是关键!下面漂亮女人网小编支招，告诉大家如何从而到外控油作战拯救你的“大油田”。
　　中医常说由内至外的调理饮食是基础，饮食控油要做到“三补两忌”：
　　多补充维生素b2
　　从根源上解决肌肤多油的问题要补充体内缺乏维生素b2，维生素b2能缓解体内油脂分泌过多，因此，可以通过多吃紫菜、芹菜、胡萝卜、动物肝肾、橘子、橙子等富含维生素b2的食物来进行调理。
　　多吃粗纤维食品
　　粗纤维食物一般不被人体所消化吸收，但是却可以促进肠胃蠕动加快新陈代谢代谢，使多余的油脂尽早排出体外，解决肌肤多油问题。可以多吃食品有全麦面包、粗粮、蚕豆、笋、橄榄食物。
　　多吃含锌含钙食物
　　钙能安抚神经，减少外界因素对皮肤油腻的刺激，锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，补钙首选不外乎是牛奶、豆制品等。www.wjyy91.net补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
　　控油一忌：肥腻重味
　　经常吃些肥肉、黄油、油炸煎饼之类的油腻食物会导致皮肤油脂分泌过旺，所以要尽量少吃，可以多吃些蔬菜和水果。
　　控油二忌：辛辣刺激
　　夏季要避免饮酒、喝咖啡、食辛辣刺激的食物，因为辛辣会刺激神经和血管，刺激肌肤油脂的分泌。
　　可以多食用银耳、绿豆、百合等清淡的饮品，既能减少油脂分泌又可清凉降暑。想要了解更多的健康美容知识请关注久久健康网美容频道。