经期喝黑芝麻红枣粥的好处

宁海捣蛋二号

　　俗话说，吃得多不如吃得好，女性朋友在月经期间如果能够合理的安排饮食，可以让自己变得美丽。今天给大家推荐一款粥：黑芝麻红枣粥。一起看看它的做法和功效吧。


　　经期喝黑芝麻红枣粥的好处


　　食材：


　　黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。


　　做法：


　　1、黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。


　　2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。


　　3、红枣洗净去核。


　　4、锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。


　　5、然后改用小火熬制，待米粥烂熟。


　　6、调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。


　　功效：


　　黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。


　　这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。