月子喜喜——孕期适量运动，母子双受益

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每个人对客观事物的认识，哪怕是最简单的认识也是通过感觉知觉来完成的。促进胎儿感知能力发育的最佳途径，便是通过母亲对胎儿进行有益的运动胎教。运动胎教法是指，通过指导孕妇胎儿进行适宜的体育锻炼，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育和有利于母亲正常妊娠及顺利分娩的一种胎教法。

    孕妇经常户外散步不仅肌肉力量得到锻炼加强，同时，还可以安定神经系统，促进睡眠改善消化、吸收和排泄功能。孕妇做足部运动时，可以坐在靠背椅上保持背部挺直，脚与地面成垂直状态。脚背稍绷直，脚趾向下，双脚交替做这个动作，方便时可随时做。通过这种运动，可以促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免脚踝受伤。

    孕妇要在医生的指导下做运动体操，做之前，最好在身体处于最松弛状态，不宜再餐后很快开始。运动要稍缓和一些，每位孕妇的运动量、频率及动作幅度要注意自己掌握。

    运动胎教可以把孕妇自我的触觉刺激传递到胎儿的大脑，促进胎儿大脑协调发育，增进胎儿的智能发育，并可使胎儿产生安全感。此外，运动胎教可以控制孕妇体重的增长、减轻孕妇身体的不适感。增强孕妇自然分娩的自信心，为顺利分娩创造良好的条件，同时也有利于孕妇产后体形的恢复。运动胎教对胎儿本身也是很有好处，可以促进胎儿正常生长发育，帮助胎儿形成良好的个性。有利于孕妇钙的吸收，从而促进胎儿骨骼发育，同时运动也能防止胎儿长成巨大儿。

    安全运动需要注意以下几点：1、孕妇开始锻炼时，运动量要从小量开始。适应后逐步增加到最合适的量，注意保持正确方法，这样既安全又有效。2、运动中孕妇出现任何疼痛、气短、出血、破水现象，要立即停止运动，或运动后胎动发生异常，马上去就诊是最安全的选择。3、如果孕妇有过流产史等异常情况或严重的并发症，为了安全起见可以不进行运动。4、孕妇在日常生活中要避免一些危险动作，比如弯腰、上举、洗衣服等大幅度动作。

    上班族妈妈努力工作的人生姿态和因工作而感到充实的心态就是很好的胎教。孕妈妈上班时可以利用午休时间和工作间隙做一些简单的胎教。并且尽量在家吃早饭和晚饭，以保证均衡摄取营养，而且下班后要充分的休息。

好幸运

好的，值得学习的东西~

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