[生活提示] 拍打解节后疲劳 春季锻炼六不宜

禅缘

       拍打解节后疲劳

　　拍打心包经。循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日1-2次，每次20分钟左右。

　　拍打心经。循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日1-2次，每次20分钟左右。

　　拍打胆经。循着双侧大腿外侧中线（从髋部开始至双膝），由上向下拍打，每日1-2次，每次20分钟左右。

　　经常拍打心包经、心经可达舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；胆主疏泄，拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气机。

　　拍打手法用实心掌拍，拍打时感觉疼说明拍对了。手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌抓出浊气的意念和动作，拍打力度因人而异。桂 珍

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       春季锻炼六不宜

　　不宜骤然进行。锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉损伤。

　　雾天不宜进行。雾珠中含有大量尘埃、病原微生物等有害物质，有损身体健康。

　　不宜用嘴呼吸。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

　　不要忽视保暖。开始锻炼时不要立即脱去外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应注意避免着凉。

　　不宜空腹进行。清晨人的血糖偏低、血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就有可能使人发生意外。

　　不宜早起锻炼。清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子。小 毛

      来源：长沙晚报　

yunduan2013

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