静坐----最简单的健身方法

yakexi

　　在我们日常生活中，如果在工作或者劳作了一段时间，身体感觉到有些许疲倦时，找一个安静的地方坐下来，闭目养神小憩片刻，顿时，会感觉到神清气爽、倦意全无，身体又充满活力。其实，静坐是一种简便、迅捷、实用的健身方式，会给人体的健康充电，给人的生命添活力。
　　静坐健身法在我们可谓历史悠久、源远流长。从古到今，那些长生不老的高僧道士，文人墨客们，几乎无一不是静坐健身的高手。现代保健学认为，生命在于运动，但也需要静养。当人疲倦、劳累时，静下心来，放松心情静坐，会使人的精神完全放松，身体能量的消耗大大减少，心跳的速度和呼吸的频率会明显减慢，相应的身体的紧张感消除了、身体的耗氧量降低了、微循环得到改善了，脑部的供血量增加了，血压也自然下降了，从而有助于人体消除疲劳、休养生息，生命更有活力。专家指出，坚持规律的、长期的静坐，能起到祛病强身、延缓衰老、消除疲劳等功效。
　　一是静坐有助于人们舒缓压力。长期坚持静坐，能大大降低人体精神、肌肉及身体各个器官的紧张度，减少血清乳酸量的分泌，人体的气息会更舒缓，身体中的血脉更顺畅，整个人的身心都得到休整，使人的情绪更为乐观、向上，精神愉悦，而且补充了自身的精气，对养生、怡性、保健、养精蓄锐等，增强生命活力都有益处，这是其他健身方式达不到的功效。
　　二是静坐有助于保护人体肝脏。如果我们在一日三餐后，不是马上就进行剧烈活动或者立即开始繁忙的工作，而是抽出20分钟的时间静坐休息，这对于保护肝脏有很好的作用。这是因为当我们吃饭后，马上开始运动，肝脏中的血流量会大大减少，造成肝脏的供血不足，如果肝脏长期供血不足，会对肝脏的正常新陈代谢造成严重的影响。而选择饭后静坐，则会促进血液更多的流向肝脏，增加肝细胞氧气和营养成分的供给，从而达到养肝、护肝的功效。
　　三是静坐有助于控制体重。随着现代社会的节奏日渐加快，越来越多的人一日三餐都与快餐为伴，在紧张忙碌之余，囫囵吞枣的吃快餐充饥，吃完后，又站起身就又投入到紧张的工作中去。殊不知长期吃快餐，吃完就工作的生活方式，往往会导致人体发胖，造成赘肉横生。如果我们吃饭的时候，能选择静坐下来，舒缓自己的心情，放松自己的身心，将工作中的压力与各种不愉快的事情抛之脑后，细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，这样，会逐渐的降低饭量，而且消化系统得以恢复，长期以往，便会不知不觉，轻轻松松的远离肥胖，减轻体重。此外，静坐对降低血压，远离心血管疾病和缓解疼痛等都有很好的功效。
　　因此，在生活节奏日益加快的今天，我们在疲于应对每天繁重工作、生活的同时，别忘了忙里偷闲静坐健身，为自己的身体充电，给自己的生命添加活力。（部分资料参考：http://club.idongmi.com/）

歆心彦语

{:soso_e100:}