推荐三种不吃药的快速减肥方法

美袭来

  吃药减肥对身体伤害很大，那么有没有一种不吃药减肥最快秘籍 呢？不吃药减肥最快秘籍可是有多种方法的，如控制饮食、适当运动等，这些方法不仅对身体没有伤害，而且还能让您轻松享瘦。这么好的减肥秘籍，您是不是想立刻就知道呢，下面推荐三种快速减肥方法。

    饮食有规律，甩掉肉肉不让体重反弹回来

    现在很多人饮食不规律，通常是饥一顿饱一顿的，早饭不吃，午饭将就，晚饭大吃一顿。这样的饮食方式对减肥非常不利，特别是晚上进食过多，不仅会加重胃肠道的负荷，而且还容易让脂肪堆积，更容易长肉肉。所以一定要养成良好的饮食习惯。每天按时进食，并且吃到七八分饱就可以了。绝不吃夜宵，在减肥期间少吃猪肉等，可适当多吃点鱼肉等。饮食要清淡，不能过多进食高脂肪、高糖类的食物。

    坚持运动，消耗过多热量减肥不反弹

    运动不仅能增强体质，而且还能消耗一定的热量，能将体内的脂肪转化成结实的肌肉，让人看起来更加清瘦。不少人担心运动会坚持不下来，其实不必拘泥于某一种运动，也不必拘泥于特定的时间点，只要有时间，就去运动，可以在上下班的时候，坚持步行一段距离；也可以每天临睡前做些舒缓的运动，比如瑜伽等，长期坚持，瘦身效果相当明显。|

    进行按摩排毒瘦身两不误

    如今很多养生、美容馆都提供按摩这项服务，按摩不仅能解去一天的疲乏，而且还能起到瘦身、排毒的功效。要减肥的人自己在家也可以做这些按摩。每天晚上洗完澡后，用健身锤或是直接用拳头敲打整个脚底，直到敲得脚底微微出汗。这个按摩可以促进血压的流通，在解去疲劳的同时，还能排毒养颜，更重要的是能减肥。还有一种就是用手按摩脚趾，做圆圈运动，每天坚持，也能起到减肥的效果。

    不吃药最快减肥秘诀，饮食、运动、按摩，都是我们日常生活中几乎每天都要做的事情，简单易行，渴望减肥成功的人，一定要试试哟！原文地址：不吃药减肥最快秘籍 http://www.mxllady.com/shoushen/jianfeimijue/20130314/9027.html