阳虚作祟,夏天怕冷？那些食补最见效

燕子08

医学指导：陈润东，广东省中医院治未病中心主治医师、医学博士

　　冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空调房里别人只觉凉快时，他却觉得冷，时间稍长就手脚冰凉。如果出现这种情况，就要注意了，你的体质已经变差，用中医的话来说就是——阳虚。其实，由于现代人的工作方式以脑力为主，生存环境也越来越趋于室内，体质寒凉的人越来越多，也给健康敲响了警钟。此外，夏季也是阳气更易受伤的季节，需加以注意及防范。

　　阳虚体质人群日益增多

　　省中医院治未病中心的主治医师陈润东表示，医院今年做了一个6000多人的体质调查，发现阳虚的不在少数，排在第三。在最近的门诊中，也经常遇到怕冷的患者，有的更是穿着毛衣过来，颇为夸张。

　　所谓阳虚者，就是阳气不足，阳气不足，体内温度就不够，阴气就会上升，从而怕凉畏冷。陈润东表示，阳虚跟先天有关，也跟后天饮食失当、生活习惯有关。此外，病后的人吃了过多寒凉的药物，也会引起气血不足，导致阳虚。今年的体质调查中，阳虚质人数直线上升，先天的原因很少，现代人的生活方式与生存环境成为主要原因。

　　现代人的工作方式以脑力为主，一般都在室内活动，炎热的夏季则多呆在空调环境中，加之平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤了阳气，表现为容易疲劳，一旦运动就汗如雨下，严重时还会经常头晕，容易感冒。

　　夏季易伤阳气

　　专家表示，阳虚体质通常在冬夏两季容易出问题，因为夏季容易贪凉饮冷或者身不由己地终日处于空调环境。夏季虽然炎热，但是人体阳气并非绝对旺盛，是相对外强中干，阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，因此反而比其他季节更容易伤及阳气。

　　阳虚的影响

　　阳气不足容易使人得各种痛症

　　在医学专著《素问。生气通天论》中，有对阳气的精确阐述：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒则凝，遇温则行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。

　　因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
　阳虚的症状

　　特别怕冷：很多阳虚的女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。

　　不能吃凉东西：阳虚的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，而且拉得很厉害。

　　一得病就是寒症：阳虚者一得病往往就是寒症，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓。阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

　　如何补阳气

　　夏日宜养阳

　　陈润东表示，中医养生中，春夏养阳，秋冬养阴，这样的养生方法，对于避免很多疾病都非常有效，是古代几千年实践得出来的正确理论。

　　中医讲究治未病，是指在疾病还没有发生的时候就遏制它。因为人是自然界大气所生的其中一种，人的身体和自然界是同步的。自然界的规律是春温夏热，秋凉冬寒，所有的动植物都要遵循这个规律。春天，阳气开始生发，到了夏天，阳气进一步上升，所以，在这个时候特别要调养阳气。当下刚走入夏季不久，在人体机能中，阳气处于主导地位，养阳正是时机，不可放过，等到秋冬再来进补养阳。

　　方法可以通过饮食、运动、药物、治疗等形式。陈润东表示，阳气不足的人，可以从饮食、运动、药物、治疗四个方面进行相关的调理，逐步提升体内阳气，达到阴阳平衡的健康状态。

饮食

　　对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法。

　　补阳的食物有：韭菜、桂枝、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒、虾米等。

　　在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，时不时、适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助。

　　运动

　　躯体运动非常重要，因为“动能生阳”。至于什么运动适合，以力所能及、感兴趣又方便为原则，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。不过，不管是做哪项运动，只有持之以恒，才能起到作用。否则，再好的运动，不能坚持就毫无意义。

　　运动时，要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力。如果怕晒黑长斑，可以在晒太阳的时候做一些防护，比如夏天的时候挑上午10点钟以前，下午3点钟以后出门，还可以涂抹防晒霜。阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关。

　　药补

　　阳气较虚但又没有达到明确疾病的时候，可以吃一些较安全的中药来做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。

　　平时畏寒而易患感冒的患者，可用人参、黄芪、当归、陈皮、升麻、柴胡、白术、炙甘草等组成的补中益气汤为主方加防风、干姜等治疗，有益气助阳、增强免疫功能之良效，可减少感冒的发生。

　　如果是阳气虚腰痛和夜尿多的话，可用桑寄生、杜仲加瘦猪肉和核桃煮汤吃，又美味又可改善体质，还能够治病。

　　不过，要注意的是，补阳也不能太过，阴阳是互为平衡的，补阳的同时不能伤阴，如果在进补时有口干、上火、喉咙痛这些反应，则应停止进食补阳的药物。

　　治疗

　　阳虚较严重者，在夏季可以做“天灸”。据了解，省中医院一年中接受天灸疗法的人就高达几万人。天灸重在调节体质，尤其是气虚、阳虚体质。像哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等这些常发生在阳虚、气虚体质基础上的慢性病、内科病、妇科病，都可以选择天灸改善身体，一般是连续做三年。对有的人很有效，慢性病发作越来越轻、越来越少。

　　注意事项

　　不要熬夜

　　熬夜很伤阳气。熬夜的人都是面容憔悴、精神疲惫，因为阳气总是被调动在上、在外、在头面五官，而不能潜藏、修养、调整。熬夜的时候人们一般是看书看报、思考写作、聊天说话、沉溺网络，基本上每一项活动都要调动阳气来工作。所以，阳气就被严重伤害。什么算是熬夜呢？通常超过晚上12点不睡觉，就是熬夜。当然，冬天睡觉应该不超过晚上11点。

　　注意保温

　　阳虚者即便在炎热的夏季，也要注意各关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女孩子在空调房里要尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰、露股的衣服。夏季除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调。另，对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻。