常吃这10大食物可护发

青春时代

　头发干燥无光、容易油腻打结，这些发质问题是不是现在正困扰着你呢？即使用着价格昂贵的洗发水或者护发素，这些问题依然得不到更好的解决，所以今天就推荐给大家几种护发的食物。
　　坚果
　　为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗？应该！
　　巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
　　核桃含有α脂肪西安市莲湖区红十字会医院酸，是w-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
　　深绿色蔬菜
　　菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣（甜菜之一）也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

夏天小柠檬

头发好枯燥不知道怎么办