睡不好找中药好食材

燕子08

中医汉方里有许多可以帮助入眠的食材，可以帮你应付各种恼人的睡眠困扰，只要睡得好，就能维持迷人的体态与好气色!
　　玫瑰花解压力
　　玫瑰花属寒性，可纾解因压力引起的肝脏不适，具有疏肝解郁闷的功效。
　　小妙方——将5、6朵玫瑰花拿来泡茶，在白天有压力时饮用效果最好。
　　莲子清心
　　莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。
　　小妙方——可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用!
　　百合除烦闷
　　百合味甘微苦，属微寒性，有润肺的效果，当你常常忧郁、躁郁烦闷时，可以帮助你清心安神容易入睡。
　　小妙方——炖煮汤品时，可加入15-20g的百合，帮助解忧。新鲜百合也可用中火清炒，加少许盐，非常鲜甜美味。
　　小麦安神、恢复元气
　　小麦味甘属于凉性，含有丰富的维他命 B，可以修复肝脏，也有收敛盗汗、安定神经的功效。
　　小妙方——特别推荐小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱所制成的甘麦大枣汤，很适合在心烦无法入睡、有点小恍惚的时候饮用。
　　龙眼干舒缓紧张恐惧
　　龙眼干味甘属于温性，有帮助神经传导的效果，对失眠、健忘、受惊吓也有很好的安神功效。
　　小妙方——使用约10-15g的龙眼干，搭配木耳、莲子或红枣煮成甜汤来饮用，或直接单吃，都好!

贝贝大妈

蛮好哦

源畅推拿

人家说药补不如食补。食补不如气补，最好的补品是坚持不懈的运动锻炼；生命在于运动，不要太过依赖药物和补品，现代人缺少的是活动而不是补品；通过运动锻炼气血自会平和而清心安神自然容易入睡。