如何拥有健康睡眠

xiaohuizi

  现在人们的生活规律是越来越无章可循了，睡眠不足是现在人面对的最大问题。拥有一个充足的睡眠是生活的最好保障，精神才会更好，才会有更多的精力去生活和工作。如果没有休息好，伤神又伤心，那么我们如何拥有健康睡眠呢?
                  
    健康的睡眠是现代人都梦寐渴求的，但是现实中却很难做到。如果晚上熬夜，不但影响身体的代谢和正常的排毒，还会带来很严重的精神问题。因此如何又有健康睡眠是我们都需要去关注的。

    1、睡得晚危害大
    夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症。由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。

    2、最佳睡觉时间
    最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

    3、睡觉房间不宜过大
    睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。人睡着了身体表面会形成阳气保护层。如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充。循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。

    温馨提示：健康的睡眠是我们生活和工作的最基本保障，但是很多人却在这个地方出现了问题。如何拥有健康睡眠是我们需要去学习和实践的，早睡早起，坚持下去，才能拥有一个健康的好身体。

莫莫醒

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红颜碎

怎么说呢还是不说吧。

7758668毛毛

很好的意见，