零花费让你远离背痛

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　　背痛有多常见，相信无需我来赘述。正在经受背痛也好，还没有痛过也好，知道如果远离背痛还是非常有必要的。
　　第一点，睡要正确。人有三分之一的时间在睡眠中过去，首先你得选对一个床垫，别认为高床软枕才是对脊椎的呵护，永远的是硬床对你的后背更仁慈。其次，当你觉得每天醒来都是腰酸背痛的时候，应该回忆一下你的床垫是什么时候买的了。最后，如果你习惯侧睡，膝盖之间放一块小枕头，躺着睡膝盖下面也放一块小枕头，如果你趴着睡……你已经超神了。
　　第二点，坐要正确。首先将电脑摆在合适的位置，当你坐正时，屏幕应该和视线水平；其次，自己本身要坐正，并不一定要买一条黑白调人体工学椅，只要给腰部一个支撑就可以了，如果你的膝盖正好是90度，那么恭喜你，你的坐姿非常正确。最后，使用脚垫，把前脚掌垫起来，这会让重量分散到尾骨上，减轻脊柱的负担。当然，每隔50分钟站起来走走，伸伸懒腰。
　　最后一点，走路时抬头挺胸，别塌着背。