高考心理问答

冬雨

       怎样和父母表达自己的理想？

   

       问：郭老师您说人要有远大的梦想，可是我只要一说当科学家什么的，我妈妈就会说我“你这样的怎么可能当科学家啊，还是好好学你的习吧!”他们怎么就不相信我呢?

　　答：我想告诉你：没有错，你的父母也没有错，为什么没错呢?因为他们不知道，他们不知道这样说，对你成功不利。

　　所以我建议你回去做你爸爸妈妈的工作，多看几本成功教子的书，你的爸爸妈妈就知道了，这样说是不好的，应该怎么样说，应该说你要当科学家，我就是科学家的爸。我就是科学家的妈，到时候我们多神气啊!我们就等这一天。回去以后你要告诉你的爸爸妈妈，这样说才是有利于你的成功的。好不好?谢谢。

冬雨

       如何提高你的记忆力？

       对于文科而言，记忆是很重要的。经常有同学抱怨说，记不住。我自己总结了一点经验，希望对大家能有所帮助。

　　一、理解——记忆的基础。这个道理很多人都懂。我不多说了。你一定要真的理解，如何理解呢?多看，多想。理解的东西记得快，牢固而且容易。文科其实不靠背，靠你的理解。

　　二、多看——记忆的方法。有人说我就是记不住，刚背就忘。其实大可不必着急。心理学就说过，人的“潜移默化”作用是非常巨大的，并且有人做过实验。别小看了这四个字，咱们都靠它过关呢。举个例子。我在考美学的时候，觉得感念非常难背，话很绕。比如美的本质——是指凡是美的事物都必须具有某种质的规定性，有了这种质的规定性，美的事物才成其为美的事物，也就是说，美的本质是使美的事物之所以是美的根本原因和根据，有了它，不仅美的事物成其为美的事物，而且它能说明一切事物的美。这是一个很重要的感念。

　　我在背美学第一遍的时候很困难，几乎要放弃，挺过来了。结果——你随便问我一个概念，不知道。第二遍，比第一遍好点，磕磕绊绊的背完了。结果 ——你问我个概念，回答的驴唇不对马嘴。第三遍，看一眼就能背个大概其。结果——问个概念，能回答对60-70%。在临考之前我又把美学的概念，论述看了一遍，考了70多分。重要的是看，当时没记住没关系，有个印象就行。这是很有效的方法。

　　三、联想——记忆的翅膀。人类失去联想世界将会怎样。联想的对不对，并不重要，重要的是你能通过联想记住，再多离奇也无所谓。发挥你的想象。这点尤其适用于政治，美学这种枯燥，概念多的科目。

　　四、训练——记忆的技巧。其实记忆是可以训练的，通过不断的练习来提高你的记忆能力。如果你使用的手机是诺基亚的，那么你可以选择它里面自带的游戏，有“记忆力游戏”这项，把级别设为最高。如果你的手机不是诺基亚的，你可以用扑克牌，一样的。就像身体，多锻炼才能体格健壮，记忆也是如此，多锻炼才能提高。

冬雨

      如何正视高考紧张情绪？

       一年一度的高考越来越近，随着日历一天天被撕去，部分高三学生的考前焦虑症状也日渐明显。为了缓解考生的考前心理焦虑，帮助考生以更好的状态复习，以更好的姿态迎接高考。

　　陈玲，海南中学教学研究室专职心理老师、中学一级心理教师、国家级认证咨询师、海南省中小学心理健康教育学会会员、专家委员会特聘专家。

　　有的家长、考生认为，寒窗苦读十几年，就靠这三天以见证自己这些年的努力.有的家长甚至把高考的成绩和孩子的终生命运联系在一起。这么一想，考生和家长自然而然地就加重了考前的心理焦虑和考前紧张综合症的状况。为此，陈老师说，应该淡化高考，以一种平和的心态对待。现在仅剩几天的时间，这个时候不要再去追求多做题、做难题。这无形中容易给自己增加压力。

　　如果有考生已经出现了心理紧张的情况，也不要束手无策。首先先接纳自己紧张的不良情绪，可以做一些想象力训练。可以模拟高考，或者想象一次自己成功考试的经验，告诉自己一定可以，我已经很好，我会做的更好等等。多给自己正面的心理暗示，语言暗示，用积极肯定正面的暗示。

　　其次，平时可以给自己适当的放松训练：如肢体上的肌肉放松、想象放松、音乐放松等。肢体放松法：双脚与肩同宽，两手自然放在膝盖上，然后双目紧闭，呼吸三四次.这里的呼吸和平时不太一样，而是用腹部慢慢吸气，气吸足后，稍稍停一下，渐渐地把气吐出来，并且在呼气和吸气中，做到绵长和缓慢、深沉，如果考生有紧张的情况，不妨试一下。

　　“有的考生在我这里做心理辅导时，和我倾诉，他的父母比他还紧张。这无形中给了考生更大的压力。”陈老师说，在这个时候，作为家长应该从正面引导孩子，应该对孩子说“你都考了几百场，没什么好担心的。就和平时一样发挥就好了。”而且在生活上，不要事无巨细的事事帮孩子操办。这也无形中给了孩子压力.有的考生会想：“父母对我这么好，这么周到，我如果考不好，怎么办?”陈老师认为，作为18、19岁的孩子，一些力所能及的事情，应该放手去让他们做，家长不要把他们当作特殊人群对待。

　　有的考生会在考前出现失眠、焦躁的症状。陈老师说。对于睡眠质量，考生也不要过多的在意。因为人身体是有一定的潜能的。即便出现了睡眠质量差、失眠的情况，也不会对第二天的考试带来严重的影响。相反，如果对这件事特别在意，情绪上出现了烦恼，他会影响到你的生活、睡眠、甚至做题的正常发挥。

冬雨

      怎么选择适合的方式减压？

       随着高考的日益临近，很多考生出现了紧张、慌乱、无法正常入睡和休息等情况。对此，记者采访了拉萨中学教科室主任高葵峰，听听这位带过8届高三毕业班的高级教师如何为考生减压支招。

　　考生：选择适合自己的放松方式，调整作息时间

　　记者：考生在临考前应该如何保持良好的心态，以最佳的状态备战高考?

　　高葵峰：对考生而言，保持良好心态是正常发挥的关键。考生要注重选择适合自己的放松方式，尽量多休息，保持充沛的精力。

　　要把紧张的心理调整过来，选择适合自己的放松方式极为重要。男生可以通过打篮球、踢足球等户外运动放松紧张情绪;女生可选择乒乓球、散步等运动量较小的活动方式来减压;那些实在无法承受过多压力的考生，选择一个空旷的地方大声呼喊、唱歌也未尝不是一个好的选择。

　　考生在最后冲刺阶段要注意调整作息时间，最好能以高考的时间为标准，按相应考试科目做一套模拟题。比如上午9点考语文，考生可在这个时间段按高考的要求做一套语文模拟题，在“实战”中慢慢积累先做哪部分题型、后啃哪种难点、如何合理安排每部分题型的时间……这种模考状态可让考生逐渐放松心态，产生习惯性记忆和反应，在考试中会得心应手、不至于太过紧张。

　　家长：不要打乱家庭正常生活，膳食宜荤素适当

　　记者：对于家长而言，在高考来临前应该如何为考生营造一个轻松的备考环境?

　　高葵峰：很多家长把高考当成家中最重要的事情来对待，打乱了家庭的正常生活，这无形中会给考生带来很大的压力。

冬雨

       怎样抵御外界的各种诱惑？

   

       很多听众在纸条中提到各种面对的影响学习的诱惑，有的是抗拒不了朋友的邀请，有的是想与学习无关的事情，有的总静不下心来，还有的家长很担心孩子边学习边发短信会影响学习的效率。

　　孩子本来就是好奇心很强的，很容易被各种事物吸引了注意力，尤其是现在一个充满诱惑的时代里，电话、电视、手机、互联网的诱惑无处不在。学习确实是需要一个安静平和的心境的，那么这个矛盾怎么解决呢?

　　首先，作为学生，你要明确的一点是，你是要做这些诱惑的主人还是奴隶?如果是主人，你就要驾御这些诱惑，控制这些诱惑，这也是提高一个人的自控力的办法。

　　明确了要做诱惑的主人之后，就要采取具体的方法。以手机为例，可以确定的是，手机短信确实对学习的影响很大，你想想看，当你正在集中解一道题的时候，一个手机短信就会打乱你的思路，这样你回完短信再来看题，可能又要重新理清思路，时间就在这一收一发短信的过程中浪费了，学习效率当然不会高。

　　但是我们也明白堵是堵不住的，年轻人需要和朋友联系沟通，友情也是人生重要的部分。我从不禁止学生带手机，但我最起码的要求就是上课谁也不能开手机，我把全班同学的号都统计上来，然后告诉他们，我有时会在上课时给他们打电话，如果他们发现一个未接电话是我的，就把手机交上来。我可以这样管理全班那么多学生，那么家长朋友你只要管住你的孩子就行，你觉得这很难吗?

　　学生的话，也可以给自己订下规矩，什么时间可以打电话收发短信，就当作对自己意志力的考验不好吗?实在控制不住自己，那就硬性决定在学习时关掉手机，把手机交给父母，当空闲的时候再和朋友联系。

　　对于其他的诱惑我想大家也不妨用同样的方法试试。

冬雨

       高考备考阶段孩子紧张让他自己调节

       高考将至，考生吃不好饭、睡不着觉、身体不适，都会让家长揪心不已。“蓝色海洋”说，儿子在沙坪坝读书，高中起一直住寝室吃食堂，性格乐观开朗，很让家长放心。”　　孩子的爸爸更紧张，整天念着去租房子陪读，或者考试时住宾馆，但好意都被儿子一口回绝，“不需要”。

　　高考将至，考生吃不好饭、睡不着觉、身体不适，都会让家长揪心不已。可是儿子轻松面对高考，这也让做妈妈的网友“蓝色海洋”变得很紧张，每天打电话叮嘱儿子“要努力”。“儿子怎么一点也不紧张，这正常吗？”昨天，她在群里发出求助信息。

　　“蓝色海洋”说，儿子在沙坪坝读书，高中起一直住寝室吃食堂，性格乐观开朗，很让家长放心。可是，升入高三后，他还是一副不在乎的样子，仅仅在这学期初有点紧张，现在每周末回家，一天就只看两个小时的书。“好像认为自己准备得很好了，还叫我们不要管他，让人心焦。”

　　孩子的爸爸更紧张，整天念着去租房子陪读，或者考试时住宾馆，但好意都被儿子一口回绝，“不需要”。儿子还说，现在他几个玩得好的同学都是这样的状态，反正一本是考得上的，即使考不上也没啥，年龄小还可以复读。

　　为此，“蓝色海洋”担心，“这种松散的状态上考场，可以吗？”

　　专家支招

　　西南大学心理学院副教授 王卫红

　　孩子不一定是不紧张，可能只是他的紧张方式和家长认为他应该表现出来的紧张不一样而已。此外，因为每个孩子都不同，不紧张并不代表他不重视，一般这样的孩子都有自己的调节方式。

　　离高考越来越近，其实紧张复习与否在这个阶段都不是最重要的。这个时候，家长只需要看结果，比如是不是成绩还不错，在学校有没有异常，而不用太在乎过程。

　　建议家长，如果觉得孩子有异样，故意表现出不紧张，或者自己过于紧张可能影响孩子时，可以加强沟通，把自己的感受告诉孩子。

冬雨

       如何缓解和消除精神压力？

       提高自身的心理承受能力：

　　当你情绪低落时，要学会及时调整不良的状态。外出旅游，看看美丽风景有利于心情愉快;唱歌、跳舞有利于调节心态;钓鱼、下棋让人心绪平静;寻找朋友或家人倾诉心中的不快，更能使人抛弃烦恼……希望你能找到多中自我调适心理状态的方法，让自己身心健康，愉快地度过每一天!

　　可能现在学习或工作的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很烦恼。

　　适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

　　人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力学习，在学习中寻找乐趣，让单调乏味的学习充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

冬雨

       家长有空念念十三段经文

       孩子就要高考了。能不着急吗?

　　如果发生“皇上不急太监急”的情形，建议列位家长，有空常常念念下面的十三段经文。

　　1、总则——这是一场志在必得的家庭战役，但家还得象个家，别把家弄得跟监狱似的，所有人都象贼，大气不敢出。家里还是要有人间烟火，平平淡淡才是真。

　　2、语言——不要对孩子们老说些正确的废话，如“最后关头了，坚持住”，“千万别紧张”，“答题检查仔细点，别老白丢分”等等。更不要说那些貌是正确其实是狗屁的歪理邪说，如“上不了大学你这辈子就完了”(您本人可能就没上过大学，不也照样生活得有声有色?)，“这次考不好不要紧，明年可以复读”(您愿意吃二遍苦遭二遍罪吗?)。

　　3、行动——不要再为孩子买任何复习资料了，不管它们的宣传多么让您心动;奸商太懂得您再小气，这个时候也不会心疼钱;无论他们说了多少个亮点，但最终还是围着考纲考点转，大同小异，太多的资料无疑是个负担，会分散孩子对课本本身的关注度。

　　4、意识——如果您不能确定孩子的成绩达到了百里挑一的水准，不要掺和自主招生的游戏，这个游戏现在还是试验性的。走大多数人走过的路，让别人去撞大运或者当试验品去吧。

　　5、迷信——过年的时候，家附近有山有庙的话，不妨去烧烧高香，烧香未必真管用，借机爬爬山，出出汗也好。

　　6、爱情——千万不要因为“这一个”而忽视了“另一半”，该给老公的惊喜还得给。能给老婆制造的浪漫还得去制造。

     （来源：中国教育在线）