高考明天开始，吃和睡是两大关键词 且听专家如何说

太阳草

　　
　　吃

　　炖鸡汤补补？没必要！

　　营养师：切忌打乱平日的饮食习惯

　　俗话说，吃饱才有力气干活。当孩子上考场时，家长难免想着让自己这个“后勤大臣”做到最好。给孩子炖鸡汤、蒸鳗鱼补一补？千万别这么想。记者从绍兴市中心医院营养师陶惠丽那里了解到，高考期间，切忌轻易打乱孩子的饮食习惯。

　　如同大家出门旅游，吃了那些平时不太吃的地方美食，总觉得自己的胃有一些“打开方式”不对的感觉。这是因为每个人的肠胃对食品都有一个适应期，如果轻易改变食谱，容易适应不了，反而影响身体状态。

　　陶医生告诉记者，最好的方式是，平时吃啥，高考期间也吃啥，切忌临时性的补大鱼大肉。

　　另外，荤素合理搭配也很重要，新鲜的蔬菜可稍微多吃一些，烹饪时尽量少油、少盐。

　　“青瓜、西瓜这些水果都偏寒性，肠胃不好的孩子，容易拉肚子。”陶医生特意提到，吃一些应季的水果是好的，可瓜果类的最好少吃。

　　睡

　　晚上睡不着？别担心！

　　心理老师：很多人的失眠是“假性”的，当闭目养神时，大脑即在休息。

　　人有个体差异，反映到看待高考这件事，也会有不同认知。所以，难免会有高考生晚上睡不着。第二天就要高考了，当家长发现孩子说“我昨晚上没睡好，好担心考试啊，”怎么办？

　　对此，鲁迅中学柯桥校区老师、国家二级心理咨询师单海林老师告诉记者，此时，家长千万不要表现得很“慌张”，而是应该用一种积极、正向的语言去引导孩子。比如说，“你是年轻大小伙儿，精力旺盛着呢！”

　　为什么要这么说？单老师告诉记者，因为人的潜意识是不处理否定词，比如不，不要等。打个简单的比方，现在有人告诉你，“不要去想那只白猫！”此时，你的心里是否立刻浮现了一只白猫的身影？同理类推，当家长试着去告诉孩子“不要因没睡好担心考试”，效果可可能适得其反。

　　高考生也同样如此，晚上越是担心自己睡不着会影响第二天的发挥，脑子恰恰越兴奋，反而更不容易让自己平静，进入睡眠。其实很多人的失眠都是“假性”的，也就是说，当人闭目养神时，其实大脑即在休息、睡觉。所以，不必要过度担心。家长和孩子有一颗平常心，反而是最好的。

　　(据：中国柯桥网 记者 叶红)

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