夏季多喝柠檬水

健康宁海

        夏季炎热，很多东西吃了都会上火，柠檬片泡水是柠檬的吃法之一，很多减肥与美白的人都十分钟爱柠檬片泡水，但是有人担心喝柠檬水上火，那么真的会导致上火吗，还是柠檬水有其他作用呢？下面我们就一起了解下。


　　喝柠檬水不会上火，柠檬富含维生素C，能美白、减肥、排毒等好处，但是肠胃不好的人不可以空腹饮用。


      柠檬水的功效与作用：


　　1、柠檬水排毒:每天早晨空腹一大杯柠檬水排毒,这个方法简单实用，柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的食欲，不需要特别节食，一举两得.


　　2、柠檬水美容：我们把柠檬片泡水，泡的时候要用温水，这样能更好的保持柠檬中的营养成分，也可以加入到红茶等饮料中去。


　　3、柠檬水消除便秘：柠檬水含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。


　　4、柠檬水延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。


　　5、柠檬水还可以防治心血管疾病，预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石的形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加入温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨将柠檬汁加入蜜糖和温开水，饮之可以缓解咽喉痛，并减少喉咙不适。将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。


　  6、补钙：柠檬的皮含有很多的钙质，是理想的补钙食物。


　　7、经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500毫升至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。刚感冒时，喝柠檬水甚至可以让感冒“不药而愈”。除了抗菌及提高免疫力外，柠檬水还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。


8、柠檬水减肥:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的食欲，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。


夏季保健喝柠檬水会是个不错的方法，让我们清热解暑的同时还能保持身体的康健，何乐而不为？

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柠檬水含有丰富维他命C的柠檬