夏季饮食保护肠胃的注意事项

健康豆子

　　【夏季饮食保护肠胃的注意事项】万康网为您的健康保驾护航！
　　第一：少食多餐，合理规划
　　夏日喝水多，大量的水会冲淡胃液，影响消化，因而饮食节制首先要防止暴饮暴食，尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担，出现腹胀、消化不良等现象，并影响睡眠。特别是老人、小孩消化能力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，难以消化，容易使脾胃受损，导致胃病。
　　在饮食规划上，一定要坚持少食多餐的原则，每顿饭适量吃个七八分饱，平时辅以各类新鲜水果，均衡营养。夏季应该多“吃苦”，如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火，还可以健脾气、除潮湿。多点咸味，及时补充盐分。另外，加点酸味，适当吃些酸味的水果食物。
　　第二：饮食宜清淡，忌油腻辛辣
　　吃大量油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰，尤其是夏季，容易引发各类胃肠道疾病的发生，因此清淡饮食在夏季更加重要。
　　而所谓清淡的饮食，就是老百姓常说的“粗茶淡饭”。多吃蔬菜、水果、菌类和大豆制品，主食以五谷杂粮为主。但是也不可完全不吃肉类，应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
　　【早餐喝什么最养生】1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者;2.牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错;3.早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人;4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补;5.果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】