夏季肠胃不好的人如何调理饮食

健康豆子

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　　多吃新鲜蔬果，少吃多脂肪食物
　　摄入新鲜蔬菜和水果，不仅使胃肠道多摄入了水分和维生素C等营养素，而且，由于蔬菜和水果中含维生素丰富，可增强胃肠道功能，能防治由于消化液分泌减少引起的便秘。油腻大的食物(特别是各种油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃为宜。
　　适当多饮水
　　夏天气候炎热、出汗多，人体内各种消化液分泌相对减少，胃肠消化功能因之也相对减弱，不少人会有食欲不振等表现。为增加消化液的分泌，应适当的多喝些水或其它饮料。每天清晨、早午饭或午晚饭之间，以及晚饭后2个小时左右，至少各饮一次水，从事高温作业、参加体育活动、重体力劳动者以及少年儿童，更应注意补充水分，这是保护消化道的一项重要措施。
　　适当多饮水，但不能暴饮。有的人为了消暑和解渴，只图一时痛快，常常快速饮用大量冷饮，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。这种做法，对胃肠道危害甚大。
　　适当摄入纤维和益生菌
　　若要保持肠胃健康，成人每天应摄取纤维约30克，这些纤维大多来自食物中的粗粮。但由于饮食比较单一等问题，一般成人每天的平均摄入量只有10克左右。纤维之所以能够调理肠胃的另外一个重要原因，是它也可以发挥益生元的作用：促进益生菌的生长。
　　【最受用的6种健康米】1.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效;2.最助消化的是糙米，维生素B含量高;3.最补肾的是黑米，被称为“补血米“;4.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益;5.最养颜的是薏米有利尿健脾、清热排毒的功效;6.最养胃的是小米，对脾胃虚弱消化不良有益。更多健康资讯关注【万康网微信号：www_wk19_com 】