锻炼前不要空腹吃甜食

禅缘

       熬炼前不要空肚吃甜食

　　摘要：空肚吃甜食有甚么危险？理论上讲，人吃甜食今后，体内血糖就会升高。若空肚吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速降落，乃至构成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。

　　有没有甚么编制能使你从饮食中获得更大年夜的收益呢?有人会大年夜吃大年夜喝，但是掉落臂这些对身体的侵害，精确的编制应当遵循科学编制进行公道的弥补。

　　不空肚吃甜食 练习中产生低血糖反应时当即喝浓糖水是有效的措置编制。可是，若想在练习前用空肚吃甜食的编制来增加体内的糖原储蓄，那就大年夜错特错了。

　　空肚吃甜食有甚么危险？理论上讲，人吃甜食今后，体内血糖就会升高。这时候，机体味释放胰岛素使血糖改变成糖原，从而使血糖恢复正常。若空肚吃甜食，则会使胰岛素过度释放，使血糖快速降落，乃至构成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的感化会令人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

　　别的，甜食只能给机体热量，但相对贫乏维生素B、纤维素、硌等营养素，导致机体没法将糖转换为能量。食品中糖过量、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被断根，而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空肚吃甜食不但会造成低血糖，并且会造成营养贫乏。

　　空肚吃甜食的危险：英国心理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究表白，空肚吃甜食还有损于人体内各类蛋白质的接收。他们把各类蛋白质置于含糖高的溶液中，发现糖会渐渐与蛋白质连络，从而改变蛋白质分子布局，使蛋白质营养价值降落。

       来源：北青网 作者：zlg

禅缘

                                      锻炼前别空腹吃甜食

　　人在运动中发生低血糖反应时，立即喝浓糖水是有效的处理办法。那是否能在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖储备呢？答案是不能。

　　空腹吃甜食，会使胰岛素过度释放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放肾上腺素，以便使血糖恢复正常。这两种激素的共同作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

    来源：大河健康报 亦宸