夏季防暑降温常识

扯不断的红尘

       气象学将日最高气温大于或等于35摄氏度定义为“高温日”，连续5天以上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。防暑降温热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞；多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

　　一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。

       来源：生活常识网

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                                                 酷暑防中风不能太贪凉 留心中风发作的早期信号

       今天开始入伏，潮湿闷热天气对患有高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病等慢性病的中老年人来说是一种考验，如图凉快而呆在空调房内，享受冷气消暑之时，极易诱发中风而危及生命。据有关统计资料表明，炎热夏季最容易发生的疾病中，心脑血管病位居榜首。当天气处于35℃以上高温时，心脑血管病死亡率明显上升，是正常死亡率的1.5倍，脑中风的发病率达50％。 　　

       盛夏时节，若呆在室温过低的空调房间里，致使掌管体内器官、血管、腺体的自主神经系统失控，交感神经过度兴奋，神经末梢释放过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，腹腔内的肾上腺受刺激后也会增加肾上腺素分泌。这些化学性神经递质进入血液后，促使心跳加速，细小动脉血管收缩，外周血管阻力增大，血液黏稠度增高，血流速度缓慢，血小板易于凝集而形成血栓，堵塞脑血管，大脑因缺血缺氧而发生缺血性中风。尤其是高血压患者从外边热浪滚滚的环境进入空调房内，舒张的动脉血管受到冷气侵袭，会过度收缩而使血压进一步升高，导致血管破裂而发生出血性中风，如果血液流入脑实质则称为脑溢血；血液流入脑表面，则是蛛网膜下腔出血。 　

       留心中风发作的早期信号 　　

       患者若出现短暂性脑血管缺血发作，俗称小中风，即一过性视物不清或失明、眩晕、一侧肢体突然麻木无力、走路不稳，尤其是无名指或小手指的麻木等，常常是中风的重要先兆症状。此外，患者出现手脚冰凉、头晕、流口水；后枕部或整个头部有原因不明的剧烈疼痛；一过性突然出现舌根发硬或失语；不明原因的摔跤，频繁打哈欠，或恶心欲吐；“性格”突变、智力减退、吞咽困难等，都是不可忽视的征兆。还有一些高血压患者如果频繁流鼻血，应警惕脑出血的发生。

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       盛夏如何预防中风

　　科学使用空调。采用空调降温，室温不可过低，最好维持在28℃左右。还要定时开窗通风，让空气流通，以保持室内空气新鲜。不要长时间呆在空调房内，并注意护好头、颈等部位，防范冷气伤害。

　　起居有常保证睡眠。平时生活规律，按时作息，每晚要睡8小时，午睡半小时。每晚睡觉前用热水泡脚20分钟，然后按摩涌泉穴，既能滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络，又能睡得香，可消除心身疲劳，恢复和修正人体的功能，利于血压、血糖的稳定，有效地预防中风的发生。

　　稳定情绪防止波动。面对暑热的天气，易使人产生过度紧张、焦虑烦躁等不良情绪，导致血压升高，诱发中风。因此，要自我调控好情绪，遇事举重若轻，冷静对待，泰然处之。常参加丰富多彩的文体娱乐活动，有助于放飞心灵，变得乐观开朗，精神愉悦，血压也稳定平衡。

　　补充水分以防血稠。天气炎热，出汗多，体液丢失，体内缺水，加上多数中老年人对口渴不敏感，不爱喝水，致使血液黏稠度升高，有效循环血量减少，血流减慢，极易诱发脑梗塞。因此，要养成白天适当饮水的好习惯，特别在睡前和早上起床后，要喝杯白开水，有利于稀释血液，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　膳食平衡饭菜清淡。夏季饮食宜吃清淡质软、易于消化的饭菜，多吃些富含维生素、钾、钙等矿物质的新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。不吃过于肥甘、滋腻厚味及辛辣食品，尤其要避免暴饮暴食、酗酒、贪吃冷饮，以防止血脂异常，保护心脑血管健康。

　　坚持适度运动。各人根据自己的体质状况，选择好锻炼项目，如步行、慢跑、游泳、乒乓球、篮球、太极拳、保健操、骑车等，持之以恒的有氧运动可增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压、血脂和血液黏稠度，促进气血通畅，防范中风的发生。在运动过程中，如出现头痛、眩晕眼花、心慌气喘等症状，要停止运动，并去医院看医生，以防发生意外。

　　高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化、冠心病、高黏滞血症等是引发中风的高危人群，要定期监测血压、血糖、血脂，以及其他必需的检查，让医生根据检测实际情况，调整好用药剂量，坚持按时服药，尽力使血压、血脂、血糖维持在正常水平。

　　来源：央广网 文/杨峰