夏季预防风湿效果好 多锻炼避潮湿

健康宁海

炎热夏季，看似是风湿病的“安全期”，其实这种想法是错误的，还是有很多引发风湿病的因素，因此大家一定要注意做好预防，而且还是很多风湿病患者多发和反复的季节。夏季预防风湿病的方法有哪些？怎么做？


谈风湿不色变


中医认为，风湿病是由于风、寒、湿等外邪侵袭人体，闭阻经脉，使气血运行不畅所导致的。要有效预防风湿病，首先不要受凉感冒，并且注意增强体质，不能太疲劳；另外，居住环境不能太潮湿，尽量避免在潮湿的环境下长时间工作；在饮食上则要少吃太油腻的食物；最后就是对风湿病的危害要有正确的认识，既不要认为它是小病，就不用治疗，也不能到了“谈风湿而色变”的地步。


风湿性关节炎的预防方法：


（1）湿邪：湿邪是容易造成风湿性关节炎的主要原因，所以预防风湿性关节炎对与起居生活环境，要住以避免潮湿阴冷。


（2）积极心态：有句话叫做心态能决定一切，预防风湿性关节炎拥有一个良好的心理态度，会给你的身体有一个健康的精神环境。


（3）身体锻炼：锻炼身体是预防风湿性关节炎的一个最好方法，几乎在所有的疾病中时常锻炼身体的人患病率总是比不锻炼身体的低很多。


风湿病患者要注意以下几点：


1.保持心情舒畅。风湿病人需要长期吃药，一般都伴有轻度抑郁，而且该病多发于40-60岁正值更年期的女性人群，所以保持良好心情非常重要。


2.锻炼要有度。在疾病的进展期，患者不宜过度锻炼，要轻度活动，做关节屈伸及简单动作，平地活动时用拐杖、步行车来支撑身体重量，减轻对患处的刺激。老年人喜欢的扭秧歌及走鹅卵石地等锻炼方式都不宜风湿病患者，易造成关节损伤，适宜的运动有散步、做操、打太极拳等，可循序渐进，适可而止。


3.坚持定期复查。建议对类风湿因子、血沉等疗效性指标的复查3-6个月做一次；对血常规、肝肾功能等安全性指标的复查3-4周做一次。


4.饮食要均衡。风湿病发展期，热量、蛋白、维生素摄入要均衡；牛肉、羊肉、狗肉和海鲜等发性食物不可食用；多吃时令蔬果，再加一些瘦肉和鸡蛋即可满足身体所需。另外，风湿病是因为免疫系统紊乱造成的，盲目吃补药有时会使病情加重，所以吃补药要遵循医嘱。