橙黄色食物 排毒、抗氧化

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　　橙黄色食物：排毒、抗氧化

　　植物营养素代表：叶黄素、柠檬黄素

　　主要功效：叶黄素的明目功效非常有名，科学研究认为，叶黄素可预防和调理各种眼部疾病。此外，叶黄素也是一种强力抗氧剂，能帮助清除体内自由基，延缓衰老、提升代谢。柠檬黄素具有排毒作用，能促使体内的盐分大量排出，能有效改善水肿型小腿。

　　常见橙黄色蔬果：金盏花、葡萄柚、柑橘、柠檬、胡萝卜、甜玉米、南瓜、地瓜、橘子、柳橙、木瓜、芒果、凤梨等。

　　低卡营养素植物推荐：

　　甜玉米卡路里含量：95大卡/100g

　　玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素，所含的纤维素还能刺激肠胃蠕动，帮助毒素排出体外，煮熟的玉米抗氧化剂活性更高。