处暑养生注意“春捂秋冻”

健康宁海

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。要保证充足的睡眠，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。


另外，适当午睡也利于化解秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。


处暑养生要注意 “春捂秋冻”，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。


秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间选在早晚，中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段活动。


冷水浴锻炼必须循序渐进，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。