吃面包喝牛奶 有些"洋习惯"未必适合咱

太阳草

       中西方有许多不同的习惯。接触得西方影视剧多了，很多人接触到很多时尚的“洋习惯”，也有不少人认为这些外国的生活习惯都是好习惯，因而不顾自身的状况盲目模仿。实际上，中西方体质不同，一些“洋习惯”未必适合亚洲人。

　　西方人流行洗肠排毒

　　我们该尝试自然排毒法

　　在欧美，排毒一直十分流行。但肠道健康专家却说，除非有医学上的特别需要，否则通过洗肠方式来排毒只会将女人的肠道健康推向危险的边缘，因为它不仅扰乱肠内神经系统和肌肉的功能、损伤肠壁，还会杀死肠道内的有益菌群，降低免疫力。

　　对亚洲女性而言，我们的肠道系统并不如西方人那样强大。人体的肠道内寄居了多达500至1000种细菌，它们组成了庞大的生态系统。细菌与细菌间的复杂关系远远超出我们的想象。而且，经常洗肠会减慢我们的新陈代谢速率，让人更易长胖。就算西方女性十分青睐洗肠排毒法，但更适合东方人的仍是传统的自然

　　排毒法。多食用富含膳食纤维的食物，可以很好地促进肠道蠕动和消化，从而达到排毒效果。

　　西方人每天喝牛奶

　　我们该早豆浆晚牛奶

　　尽管牛奶是最好的钙源，但不可忽视的是，接近四成亚洲人有“乳糖不耐症”。对乳糖不耐高发的亚洲人的肠道来说，豆浆或许更为适宜，它不会导致肠道不适，还含有丰富的大豆蛋白和不饱和脂肪酸。豆浆还不含胆固醇，对心血管健康也非常有益。

　　早餐空腹喝牛奶，会使胃黏膜受刺激，产生腹泻或肠鸣，因此对于东方女性来说，晚上喝常温牛奶是不错的选择。

　　西方人喜欢享受日光浴

　　我们却该小心地晒太阳

　　西方人无论年龄大小，都喜欢到海滩暴晒，拥有古铜色的皮肤，在西方审美来看是健康的，但代价是皮肤癌发病率越来越高。

　　其实，适当地接受日光浴能帮女人改善情绪、振奋精神，还能增强细胞免疫力，但因为日光本身是一种电磁波，过多来自红外线的“热效应”会让我们相对娇嫩的黄色皮肤形成过敏反应，在变黑、暴皮的同时，还会破坏真皮细胞的活性，加快皮肤衰老速度。所以在晒太阳时，应当尽量避免正午阳光的暴晒，必要时要抹防晒霜防止皮肤老化。

　　西方爱吃面包

　　我们吃米饭也挺好

　　在西餐里人们的主食是面包。面包中磷和灰质含量较高，对于蔬菜的摄入量远不如亚洲人的西方人来说，常吃面包可补充体内缺乏的维生素。不过，越来越多的亚洲健康专家指出，米饭中的膳食纤维组成结构更符合亚洲人的营养构成和消化习惯，因为大米性味甘平，有健脾养胃的作用，对胃肠道相对薄弱的东方人尤其合适。

　　西方人饭后爱吃甜品

　　我们吃饱正餐刚好

　　吃完正餐，再来一小块奶酪蛋糕？事实是，一块100克奶酪蛋糕的热量是550卡，相当于10小碗米饭、7片黑面包或一块牛排的热量！美国女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高热量的饭后甜点。而事实是，亚洲女性的新陈代谢速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，会让黄种人更易发胖！要知道，甜点中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米饭和肉类，胃肠道需要花比平常多3倍的时间把它代谢干净。

　　西方人喜欢睡软床

　　我们睡硬一点更健康

　　美国华裔女星刘玉玲曾向好友发出感叹：“只有躺在一张中国式的硬床上，我才会到感到，原来自己还是个中国人。”

　　西方国家的床垫较软，这是由于西方人的腰骨比亚洲人坚硬，软床能更好地适应他们脊背的生理弯曲度。亚洲女性最好还是选择一张中等偏硬的床，它能有效地帮你缓解痛经和脊柱压力。

　　西方人爱用抗菌品

　　我们更适合普通香皂

　　西方人日常惯用各种抗菌洗衣液、洗手液、沐浴液甚至抗菌漱口水，但生物医学专家说，大多数微生物对于维持人体健康非常必要，频繁在日常生活中使用抗菌产品会导致有益菌群难以生存，反而不利于人体健康。而且，亚洲女性的皮肤敏感性比白种人的高，抗菌清洁品很可能加快我们真皮层的衰老速度。

　　其实，用热水和普通肥皂完全能够洗净双手，只要充分搓洗30秒就行了。

       来源：现代生活报