食尚磨坊教你痛经吃什么好!!!

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网上总能看到这样的贴子“跪求大姨妈光临”、“大姨妈又要来了怎么办？”，对于这类月经不调的例子，相信大家身边也有许多。那月经不调、痛经、闭经这些症状如何调理呢？经期饮食吃什么好呢？赶紧跟百颐年养生专家一起看看吧。

　　女性经期吃什么？

　　女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

　　三款饮食方 补血调经：

　　山药薏苡仁龙眼粥

　　原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

　　制法：生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

　　作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

　　红补血益颜粥

　　原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

　　制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

　　服法：每日1剂，早、晚分食。

　　功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

　　乌贼骨炖鸡

　　原料：鸡肉100克，乌贼30克，当归30克，食盐适量。

　　制法：鸡肉切丁。当归、乌贼洗净，并打碎。把所有食材一同放入陶罐中，倒入500毫升清水，然后蒸熟即可。

　　服法：每天服用1次，一般情况下，服用3到5次即可见效。

作用：此食疗适用于血虚型体质经血量过多情况，具有收敛止血、补血的作用。

如果抽不出时间的女性朋友，可以食用食尚磨坊五谷粗粮粉，它由各种五谷杂粮材料（谷类.豆类）精制的粉状食品，是根据中医五谷养五脏.粗细搭配.均衡营养的原理，常见的大米.栗米.燕麦.芡实.首乌.黑芝麻.黑豆.黑米等都可选用，经低温烘培后精细研磨成粉. 温水冲泡之后就可以食用了，简单快捷，药食同补，十分适合忙碌的女性，早餐一杯，睡觉前一杯.长期食用能增强体质，改善皮肤，缓解经痛，补充身体需求的营养。

以上就是痛经期间吃什么好的相关内容介绍，温馨提示，夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树阴下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太长;吹电风扇的时间也不宜过长;空调房间的温度不要调得过低；浴后要把身上的水擦干。尤其在经行之际，尽量避免受寒。

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