小编为你分析：跑步健身的技巧

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跑步健身者一般很难发现自己的不足，只有出现运动伤害时，才意识到跑步技巧的重要性，正确的跑步技巧不仅可以避免运动伤害，还可以提高跑步效果。以下这些跑步健身的技巧，是每个跑步者都应该掌握的。

　　1.步子过大或摆臂不当。这两者是导致跑步背痛的主要原因。步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

　　2.不对称跑步模式。跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一现象说明跑步模式存在内在机制错误，这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤。

　　3.膝部内弯和臀部无力。跑步时膝部向内弯曲的真正原因是臀肌力度不够大。跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。

　　4.后跟型与前掌型混淆。后跟型跑步者，脚部落地时，脚后跟力度更大;而前掌型跑步者跑步过程中，脚前掌受力更大。后跟型比前掌型跑步过程中脚部受力更大。而一些前掌型跑步者出现问题是因为其脚掌前部不够强壮，无法支撑身体重量。出现问题应征求理疗专家意见。

　　5.不了解自己脚形。没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。专家表示，不了解自己双脚的类型，就很容易选择不恰当的鞋子，最好到专业鞋店在专业人士指导下选择合适的跑鞋。

　　文章由康林小编写我们主要也是对跑步机进行一下宣传希望大家支持下：知道了跑步健身的技巧，跑步者应该将这些技巧熟练运用到运动中，确保跑步健身的效果。如果你喜欢用跑步机跑步，可以看看这篇科学使用跑步机跑步的技巧。康林跑步机你可以考虑一下哟！