健康生活------伏案午睡的危害

muzhuyang

伏案午睡，指许多上班族都有午睡习惯，吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。相关专家指出，午睡也要讲科学，伏案午睡会影响身体健康，而且饭前午睡比饭后午睡效果更好。
     伏案午睡-三大危害
  
以手臂代枕头伏案午睡危害严重
一、睡不踏实，徒耗时光：
由于多处神经受压迫，午睡时往往心中焦虑，睡不踏实。
二、眼球受压，视力受损：
午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼睛的人尤其应注意不可长期以手代枕午睡。
三、脸部变形，手臂酸楚：
长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部产生变形，由此引发的后遗症有时甚至会伴随终生。
     伏案午睡-坐着打盹
有人还习惯在午休时坐着打盹。研究表明，这样其实也并不能消除疲劳。人体处于睡眠状态时，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。
   
专家建议，午睡时间不宜过长，午睡10分钟至1小时即可。且不要饭后马上睡觉，否则会降低消化机能,应于饭后10-20分钟午睡。
伏案午睡-科学午睡
  科学午睡既可解困，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。她建议把饭后午睡的习惯改为饭前午睡，因为饭后午睡时饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀，四肢乏力，给下午的工作和学习带来不利影响。她说，午睡时间不是越长越好，以半小时至一小时为宜，饭前午睡半小时比饭后午睡２小时更能有效消除疲劳
         网上偶然看到，敬请各位上班族和学生族注意饭后伏案午睡问题！