中高考临近 盲目进补适得其反 医生支招:饮食合理化

风和日丽

5月19日傍晚，小芳(化名)母女急匆匆地走进了龙赛医院急诊科。16岁的小芳是初三的学生，还有一个多月就要中考了，可是最近一段时间却莫名其妙地头痛，只要一看书，头就晕得厉害，这可急坏了小芳母女。趁着周末有空，小芳的母亲包女士(化名)赶快将女儿带到医院就诊。

通过询问，医生了解到。原来小芳一直是一个品学兼优的好学生。临近中考，小芳觉得特别担心，万一没有考好，怎么对得起父母的期望呢？正是在这种心理之下，她越发努力地看书，每天都看得很晚，久而久之人也越来越疲惫，甚至一看书就头疼。

医生提醒，中高考临近，考的不仅是学生也是家长，拼的不仅是智力也是体力，考试前夕，一定要给孩子们减减压，注意休息，合理饮食。

龙赛医院营养科主管营养师宋燕告诉记者，中高考前夕，给孩子进补不能盲目。要学会把握分寸，如果进补不当，不但达不到预期的效果，还有可能会适得其反。中高考前夕，应注意食物多样化、满足考试的需要。做到平衡膳食，一日三餐应以“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”为原则，食物选择尽可能做到多样化。

家长不可迷信补品及保健品。考试前几个月，不少家长不分青红皂白，给孩子买各种各样的补品和保健品，指望孩子的脑子比平时更灵活，这是一个误区。夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补的温补药品有人参、鹿茸等，如过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，睡眠不安等。

来源：宁波网