每天5分钟，拯救低头族！

小阿倩

      长期低头玩手机或者在电脑前办公，颈椎都会出现一点小毛病，你是不是经常觉得颈背很不舒服？美国纽约州立大学科特兰学院体育系硕士教大家一套缓解治疗颈椎病的操，跟着图片每天只需5分钟，轻松告别颈椎的各种毛病！非常实用，分享给身边的小伙伴们吧！

1.双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。

然后换右手。有助于颈部放松。

2.左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，

再向右转，停留3秒。做两个八拍。

3.前后点头

把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，

停留3秒。做两个八拍。

4.旋肩舒颈

双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，

再由前向后旋转20、30次。

5.颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左推出。

同时头部向右看。保持几秒。再换左右手。

6.摇头晃脑

左右，前后，360度旋转5次，

再反向旋转5次。

7.头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，

头颈向后用力，互相抵抗5次。

8.仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。

将头仰起看向手背。保持5秒。

9.放眼观景

眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。

睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。

10.按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，

用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳，头痛，

咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。

贝贝大妈

简单易行，试过有效果！友情提示：转头的时候宜慢不宜快，

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没有年轻人听的!