山鹰户外2015西藏行活动攻略及召集贴

韩林

7月和8月各一期的报名已经结束。不过想去的还是很多，所以增加7月12号到7月21号一期。名额不多，报满截止

【活动看点】
本帖不仅仅是活动召集贴，而且是我历年进藏的多次经验的积累。有兴趣去的都可以看看
本次进藏七月份八月份各一期，每期17人。另外增加7月份一期
西藏，那是多少人心中的圣地。在那世界屋脊上有数不胜数的美景吸引着人们去探索。
每个人心中都有一个不尽相同的西藏梦。
山鹰户外再次开启2015年西藏游活动。草原，白云，蓝天。布达拉宫，大昭寺一个个都是亮点，让你深深的沉寂在美景中
带你领略中国最美的景观大道318国道。泡泡野温泉，吃吃糌粑，喝喝酥油茶，住在藏式风格的床上

【仔细阅读】
这些年走南走北走过了不少地方，最喜欢的地方还是西藏。虽然已经去了很多次。那里除了有最美好的风景之外，还有其他一些东西吸引着我。很难用精确的词汇去描述：类似于纯净、单纯、纯洁，但在这纯属虚构的年代确显得尤为珍贵。
很多人去西藏之前会有各种犹豫、忐忑、疑惑或者不安，对于我来说不存在，我已经多次进入高原，可以说如履平地。当然高原反应任何人不可避免，放松心情去适应就是了。如果你是第一次去西藏，那在这里咱们有些不得不说的事情。

高反：很多人会在出发前的1-2周喝红景天什么的，根据我的观察，到了拉萨后该高反的还是会高反，因为这是正常的生理反应。接下来我们要做的是放松心态，保持平静，去习惯去适应去克服高反。如果情绪一直处于紧张状态的话是没有办法克服高反的。在这里我不是奉劝各位喝酒，但是我认为高反和喝酒没有直接的关系，适当的小酌可以放松心情，帮助休息。不管你信不信，反正到达拉萨的第一天，我是喝酒了，喝了不多，实际上是喝给其他人看的，10天的旅途，如果始终抱着紧张忐忑的心情，那还是不要上路了。结果不知道是不是因为我的关系，之后的旅途渐渐的无酒不欢，二锅头、红酒、青稞酒、啤酒样样尝遍，到最后大家才发现队伍里酒量最差的就是我，我只是个忽悠，哈哈。

住宿：住宿都是提前预定的，一般我们选择藏式的酒店或者旅店，每次去西藏我都会住在白云，老板人很好，是个旅游达人，南京人，也是朋友介绍认识的。酒店装修的很精致。所以在拉萨住宿条件还是不错的。至于其它地方住宿，我们有可能要将就点了，住鲁朗的那天，我们住的是农家，说是标间，但是真的没法我们大城市的标间相提并论。大家要做好心理准备。就是这样的标间，在旅游旺季也要提前一个月预定，很多时候都是没有，我们住的农家也是我每次去林芝住的地方，男主人放牧，女主人在家打理。好客，热情。

吃饭：在拉萨，大家活动的时候可以各自散开找寻美食，或者可以在出发的时候做下攻略，看看八角街附近有什么好吃的，玛吉阿米是我每次都会去坐坐的地方，晚餐要预定位置，吃的好不好我们另说，坐那里也不错，就坐坐。现在的西藏旅游已经比以前好多了，中饭晚饭吃饱都没问题，当然大鱼大肉那也是不可能。至于哪天中午要吃泡面的，司机都会提前和你说的，我建议能交给司机的都交给司机，自己记那么多事干那么多活很累的。没有必要提前大包小包的采购物资，到头来行程结束了一看还剩下好多，现在已经不是铺张浪费的年代了。进藏多次，已经对318线上很熟悉了，哪里的菜馆好吃，便宜，我肯定会介绍给大家。

交通；这个是西藏旅游的一大特色，西藏地大物博，一个地方到另一个地方都需要花去很多时间车程，所以大家做好在车上长时间的准备。其实西藏的风景都在路上，路上坐车坐累了，我们就下车溜达一下，活动活动筋骨，或许能发现美景。走318国道是去林芝唯一的路，所以一路的颠簸和一路的美景相结合，用眼在天堂，人在地狱来形容这段旅程最合适不过。这一路上，一步一景，一天四个季，十里不同天。让你换衣服都来不及。大家要做好心理准备，学会调节自己的心情。

着装：一天四个季，十里不同天的气候是西藏的常事，不过不要担心，我们做好充分准备就好，进藏多次的经验总结是，一顶遮阳帽。一副墨镜，一件冲锋衣或者一件羽绒服，内衣就一件短袖，不用多穿。就两件上衣，换也方便。讲究一点就穿件长袖T恤。下装，一条秋裤加一条牛仔裤或者软壳冲锋裤足矣。鞋子以舒适为主，最好是能防水的。一个旅行箱或者大背包外加一个方便携带的小包，35升左右的登山包最好。爱美的人一点要准备好防晒工作，洗漱用品每个人都要自己带一套，换洗的衣服带一套。

摄影：照片拍得好不好是另外一回事情。脚架最好也带上，可以放车上，方便的，日出日落用得着，然后偏振镜、中灰镜什么的能带都带着，脚架搭上快门线还能拍银河星轨。西藏的风沙灰尘很大，带一块擦镜布或者笔。另外西藏的景很大，喜欢广角的朋友有福，但技术要求更高了。要么就是拍山峰、动物什么的，实际证明300根本不够用，有钱的直接上，上了通知我，我来给您做助理，钱不够的搞个增倍镜玩玩吧，在去拉萨的火车，经过可可西里无人区的时候，会有成群的藏羚羊，藏野驴，野牦牛出现在铁路两旁。

最后告诉你们个小秘密，一路上还有好多也温泉，这是我自己发现的。  


准备好了么？
准备好了，我们就出发，，，，，，，
西藏我来了
西藏我又来了

【目的地介绍】
【布达拉宫】

布达拉宫俗称“第二普陀山”，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群，建于公元七世纪中叶，据说是松赞干布为迎娶大唐文成公主，而兴建。17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。人们眼中的布达拉宫，不论是它石木交错的建筑方式，还是从宫殿本身所蕴藏的文化内涵看，都能感受到它的独特性。独特的布达拉宫同时又是神圣的。在人们心中，这座凝结藏族劳动人民智慧又目睹汉藏文化交流的古建筑群，已经以其辉煌的雄姿和藏传佛教圣地的地位绝对地成为了藏民族的象徵。

【大昭寺】

位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建，拉萨之所以有“圣地”之誉。在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

【林芝】

人们都知道西藏，知道珠穆朗玛，知道藏北草原，知道喜玛拉雅，但人们却不知道西藏还有一个藏在深闺未人识的美丽的地方，它就是素有“西藏江南”之称的林芝。位于西藏东部的林芝，海拔只有2900米，莽莽林海，花之海洋，从高寒地带生长的雪莲花，到亚热带盛产的香蕉，棕榈，物产资源丰富，自然风貌保存完好。此处景色与西藏其他地区迥然不同，一派森林云海风光。蓝天白云、冰川衬森林、碧湖映雪山、风景绝伦。

【羊湖】

羊卓雍错，通常简称为“羊湖”，与玛旁雍错、纳木错并称西藏三大神湖。羊湖位于拉萨以南约100km处，湖面海拔4441m。从拉萨出发，经过曲水的雅鲁藏布江大桥，沿拉亚公路南行170km，沿途会看到羊湖电站，随后到达海拔4790m的岗巴拉山顶，在这里可以俯瞰羊卓雍错。羊卓雍错是寻找转世灵童的圣湖，大活佛可以从湖中看出显影，指示灵童所在的大方位。不同时刻阳光的照射，羊湖会显现出不同层次、极其丰富的蓝色，如梦似幻，初见羊湖，她的艳丽让人几乎不敢相信。羊卓雍错的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡，湖水随着光线变幻，演化成千变万化的蓝色。

【纳木错】

纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖，是在中国仅次于青海湖的第二大咸水湖。它位于西藏拉萨市以北当雄、班戈两县之间。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

【风景指数】★★★★★（★五星为最高）
【活动难度】★★☆☆☆（★五星为最高）
【活动强度】★☆☆☆☆（★五星为最高）
【活动时间】   一期：7月4日-7月13日  报满
                     二期：8月8日-8月17日  报满
                     三期：7月12日-7月21日。接受报名
【集合地点】户外公社（宁海东门东景花园南大门）
【适合人群】18-60周岁，身体健康（未成年人须在家长带领下参加活动）
【线路策划】宁海山鹰户外俱乐部
【报名咨询】半夏：15867371871
【平台咨询】山鹰户外Q  Q群：181060195   
            山鹰微信公众号：NHshanying
【线路策划】随风：13586753035
【报名方式】
1、手机编辑短信：线路+网名+姓名+手机号+身份证号发送至15867371871；
2、QQ用户编辑信息：线路+网名+姓名+手机号+身份证号发送至群管理半夏；
3、微信报名加微信号：13586753035。
报名后请及时打款。然后联系报名统计人员。确认后，报名成功。
【报名人数】每期17人（报满截止），组织者有权选择报名人员和增加减少报名人数。
【活动费用】会员价：2600元   非会员2800元（不占床位小朋友2000元）
【费用包含】
1、西藏当地所有住宿费用
2、西藏当地全程旅游包车费用
3、旅行社责任险、高原旅游意外险、意外医疗险、急性病亡险
4、活动领队一名，藏区司机一名
5、司导食宿
6、活动组织保障费
7，药品
【费用不含】
1、大交通：来回火车（原价860加手续费，参考去年是每张加800，最好自己提前预定，现在可以提前20天购票）
2、自理门票：布达拉宫（3-4月门票100元）、大昭寺85元（因为很多队员二次进藏，所以根据需求选择进入。布达拉宫订票手续费只有在旺季   产生，一般是5月中旬开始，到国庆长假结束，布达拉宫预订的门票只有前一天的晚上6点半左右才能获知第二天参观的时间，如果嫌麻烦可以找黄牛）
3、全程餐费自理（早饭购买很方便，门口就有。中午过路餐一般领队安排，餐桌上AA平摊，大约30元/人；晚上有自由时间，可以结伴寻觅美食，比较方便，现场AA，消费不贵，吃饭全程约400一人足矣）

【行程安排】
D1：宁海总站中午11点半集合，乘坐大巴车抵达上海火车站。晚上7点的火车。这是我们在火车上的第一个晚上。大家可以聊天，玩玩游戏，喝喝小酒。晚上早点休息。下载几部电影，火车上充电的插座有限，所以还是要带上充电宝

D2：当清晨第一缕阳光照进列车，我们已经进入黄土高原，一路的美景，我们将经过黄河，华山，西安古城等好多名胜古迹，名川大山。接下来就是一片的荒凉的戈壁和寸草不生的土丘山峦，在旁晚时分进入最后一个城市，格尔木，在这里停留的时间较长，可以看看戈壁上美丽的日落。之后随着夜幕降临，火车慢慢驶向无人区，进入高原，我们能做的就是早点休息，慢慢适应高海拔带来的不适应。

D3：昨晚大家都睡的不好吧，没事。赶紧起床，车窗外有令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉，还可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的珍稀藏羚羊群。跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。傍晚抵达拉萨市后，入住酒店。晚上带大家游览布达拉宫和八角街，因为都不熟悉。那就紧跟唯一一个认路的我吧，如果不舒服也可以在酒店休息，因为第二天们还是在拉萨。

D4：前一天大家约定好起床时间，门口吃过早餐后，带领大家游玩布达拉宫，大昭寺，八角街，这一天可以自行安排游览布达拉宫和大昭寺。和大家说一下情况，大昭寺门票85，布达拉宫门票100，外加手续费，这个手续费加多少谁也说不准，到那里才知道。 晚餐我们可以找一家藏式餐厅，首推玛吉阿米AA就餐，饭后喜欢摄影的童鞋可前往布宫广场拍布宫夜景（21:00前），那是相当漂亮啊 。

D5:今天大家要早点起床了，早餐后从拉萨出发，经墨竹工卡、穿过海拔5013米的米拉山口，在垭口一定要合影啊！继续前行，一路下坡，植被越来越丰富。一路都伴随着尼洋河的迤逦风光。接着来到工布江达县途中游览尼洋河上中流砥柱，令人叹奇。继续前行经过色季拉山口后，眼前霍然开朗，展示在你眼前的是鲁朗云海，驱车而下就到今晚住宿的地方，鲁朗扎西岗村，淳朴的藏民大姐，拉姆准备了丰盛的藏式晚餐，一定要吃的石锅鸡，晚上就住在他们家。晚餐后坐在拉姆家的客厅里，聊天喝酥油茶，吃奶渣。看看电视。而后早点休息。

D6:起的越早越好，因为鲁朗的风景精华都在早上，不多解释，看我去年拍的照片。在10点之前你可以直接选择以下项目，睡觉，拍照，骑马，或者躺在满是格桑花的草地上补觉。10点以后我们要返程了，虽然是昨天来过的路，但是我们一路驰骋回拉萨，中途可以选择几个景点停留观看，今天带大家去泡免费的野温泉，然你见识什么才是温泉，宁海的那个温泉，哎，，，，，没法比，吃的在路上解决，回到拉萨城区估计是晚上11点了，不过不要担心，其实天才黑一会。拉萨天黑要到9点以后，和我们大宁海时差在3-4小时左右。到了酒店，就赶紧休息吧，好好补觉，因为第二天更累哦，哈哈哈。行程过半领了，大家这时候肯定有点抱怨了，怎么老是在车上啊，而且又那么长时间。我之前说过了，西藏的风景都在路上，希望大家理解。不要相互抱怨，破坏了团队的气氛。有事回来再说。赶紧自己调整心态，还有一半的行程呢

D7:今天我们要早起了，越早越好。最好是6点就起，今天我们要去看，水葬台，羊湖，冰川，然后到日喀则地区。有点赶，但路上的风景没话说，随便拿起手机一拍都可以当桌面的。所以一路上不要睡觉，到了终点再睡哦，午饭安排在看完羊湖的地方吃，碰到岗哨不要随便拍，我差点就被砸相机了。下午会经过卡若拉冰川，看自己的风景哦，不要和藏族人搭讪，也不要合照，因为那是要钱的，如果你是土豪，请随便。晚上住在日喀则，找个当地的特色解决晚饭，早点休息。

D8:早晨前往参观历代班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地，远眺整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。路上我们经过纳木错，羊八井等著名景点，不多介绍了。游览结束，途中有幸可看到佛教徒虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难的跋涉。傍晚回到拉萨后活动，可以好好去逛一下街。

D9：今天，我们将踏上回家的行程。早上起床后根据自己的航班或者火车时间，恋恋不舍告别圣城拉萨。如果还有时间多，可以自行到八廓街，给亲友带点礼物回去，但讨价还价要有诚意，另外就是要看自己的眼光了。或者我带大家去几家我较为熟悉的商家购买，人多可以团购。每次回来我都是像小贩一样。还有一个，如果火车回到上海的朋友或者飞机回到上海的朋友，请提前联系好上海到宁海的大巴车，我会告诉大家大巴车的电话

D10:拖着疲惫的身体，和满满的收获，回家洗澡，睡觉。明天还要上班呢，还有很多同事朋友等着你讲西藏的故事呢，或许你可以写出一份游记，也算是给自己本次旅游划算圆满的记号。对于一个驴友来说，吹牛也有谈资了。西藏，我来过。






【装备建议】
1、带上拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影部或小腰包活动时候用
2、长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），太阳镜、遮阳帽、旅游用鞋
3、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天
4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）
5、各种数码产品及充电器、摄影器材
6、备一些干粮、水果和零食，保温水壶
7、洗漱用品，换洗衣物
8、身份证件，这是最重要
9、银行卡尽量带建行、农行、邮政的


【活动声明】
本活动发贴, 只为约伴包车省车费和门票可以团购。这里不是旅行社，大家不要把我当导游，不要把我当向导，更不要把我当保姆，我虽然去过，但我知道的不必大家多，大家都要自助，开心且大度。如果走错路请大家谅解.参加活动者不分高底贵贱！活动当中挑剔吃住的，请你到商业旅行团报名以便充分保障您的上帝权益。谢谢配合！


【温馨提示】
1、西藏海拔高日照强烈，气温在5-25摄氏度之间，早晚温差大，请及时增减衣物，注意不要感冒，注意防晒。
2、因西藏线路行车时间较长，还有限速，建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒、肠胃药品在身边
3、进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，饮食宜节制。
4、注意安全，注重环保。尊重当地的风俗习惯。发扬互助互爱精神，有团队协作品格
5、带些糖果或其他小礼物在身边，可以分给藏区小朋友，但尽量不要给钱，风气很多是被我们搞坏的
6、藏区毕竟不如东部城市，网络信号较差，如果很想上网的，尽量带3G卡
7、如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向领队出示，根据当地政策减免相关费用，如  有优惠，现场退还相应差价
8、进入藏区一定要尊重藏民的风俗，在藏区对着藏民（包括小孩）们拍照前请一定要征得他们的同意，以免引起不必要的麻烦。
9、心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必怕高原   和高原反应.


★另外，在入藏前一个星期可以适当服用红景天，等预防高反的药物，平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动.
★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏

韩林

走起，报名截止

秋天的树叶

可惜呀，我是8月17号进藏，要不然就可以跟你们一起了

秋天的树叶

不好意思，因为我是带着孩子去的，我想向你咨询下，五六天时间，我想去纳林措和林芝，能否推荐好点的青旅或旅行团？谢谢