饭后保健别犯错误

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　　饭后保健别犯错误

　　调理肠胃，要注意别犯三种“错误”：

　　一是饭后立即吃水果。许多人喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为饭后马上吃水果会影响消化功能。食物进入胃后，需经过一段时间的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱，因此，最好在饭后1—2小时再吃水果。

　　二是饭后立即饮茶。茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加胃的负担。因此建议在吃饭一小时内最好不要饮茶，应在饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水。

　　三是饭后立即去散步。“饭后百步走，活到九十九”，这种说法也是不科学的。人的胃在饭后是处于充盈状态的，由于活动后使胃肠的血液循环减少，影响胃液及消化酶的分泌，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。为此，建议饭后适当休息30分钟，待胃内食物适当消化后再活动较为适宜。

璇子

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