当心“糖腰病”正在向你靠近！

小包子

只听说过糖尿病或者腰椎病，特么“糖腰病”是什么鬼？

关于糖腰病

对，你没看错！别以为是小编会手滑打错字……今天我们要说的就是“糖腰病”！
或许大家对糖尿病已经是耳熟能详，但是对于“糖腰病”，很有可能是第一次听说。毕竟糖尿病在我们周围比较常见，而且得到了社会的关注和重视。
但糖腰病，这个21世纪的新病种，虽然已经悄然在向你靠近，但你很可能还浑然不知！那么问题就来了：糖腰病，到底是什么鬼？

简单地说：糖腰病指的是，因过度摄入糖类，在体内转化为脂肪，并在腰部大量积累，导致腰部肥胖。补脑一下，周围那些“水桶腰”“将军肚”……其中一部分可能就是因为糖腰病。

高糖生活才是罪魁祸首

要问糖腰病是怎么出现，那必然就是跟你的生活方式和饮食习惯密切相关。
早上喝杯牛奶，上班吃块巧克力，下班喝瓶可乐橙汁，中午吃块雪糕，饭后喝点酸奶……你习以为常的生活节奏，你以健康之名的生活，很有可能处处都是健康的红灯！

在过去艰苦卓绝的年代，糖还是一种“奢侈品”的时候，糖腰病也就无从谈起。但是到了21世纪，糖已经走进千家万户，吃糖再也没有什么门槛，但随之而来的是，因过度摄入糖分，导致肥胖而产生糖腰病也就屡不见鲜了，这也是为什么说“糖腰病”是一种21世纪病的原因。

控制碳水化合物是预防糖腰病的关键

糖，在化学上也叫碳水化合物。很多食品包装上都可以看到碳水化合物的指标，这个指标可以直接衡量这件食品中含糖量的高低。
健康专家指出，人正常每一天摄入的糖量在30-50g就已经足够，这个量一般从一日三餐中也基本上能达到。但根据个人身体消耗的能量差异，所以，想要避免糖腰病，除了正常的饮食，日常生活中，就要管好你的嘴，尽量避免摄入高糖、高热量的食物和饮品，控制碳水化合物的摄入才是关键。

低糖生活是一种态度

根据中国营养学会理事，中国科协聘科学传播首席专家范志红老师的建议，想要低糖生活，我们需要做到——
１、日常生活中尽量少喝各种高糖饮料,如果真的要喝，尽量选低糖饮料，就是标签上碳水化合物标识少的饮料一项。如果某种产品号称“低糖”，那么要看看它是否达到营养标签上说明的低糖标准（《食品营养标签管理规范》规定，低糖食品糖含量/碳水化合物含量应小于5g/100g或5g/100ml）。
2、如果每天要喝一杯红糖水或蜂蜜水，就最好远离其他甜食、高糖饮品。
3、日常家庭调味，尽量不要养成喝粥加糖的习惯。甜汤要少喝，做菜放糖最好限制在不明显感觉到甜味的程度。焙烤食品尽量控制数量，自己制作面包饼干点心可能很有情调，但除非不加糖，否则也不是可以每天放开吃的理由。
4、小心“营养麦片”和各种“糊粉”类产品中加的糖，数量真的非常可观。
5、现在市面上较为流行的乳酸菌饮料可以饮用，但一定要认真阅读食品标签上的碳水化合物含量。

lotus0815

学习中

小包子

lotus0815 发表于 2015-6-30 19:54
学习中

要多运动

lotus0815

已经很努力运动了

小包子

lotus0815 发表于 2015-7-3 18:41
已经很努力运动了

加油

lotus0815

谢谢

贝贝大妈

少糖少油少盐，病从口入呀

小包子

贝贝大妈 发表于 2015-7-7 09:35
少糖少油少盐，病从口入呀

对，关键还是的多运动，毕竟吃货还是比较多的